问题分析:加蘑菇丁、胡萝卜丁、葡萄干制成的小米粥:每天早上喝一碗。可提高免疫力。苹果、猕猴桃、香蕉、酸奶:每天午饭前一小时食用以增加维生素摄入。花生米:每天生吃200粒紫色、小粒花生米可以提供优质维生素还可补血。