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改变生活方式可以预防糖尿病吗

改变生活方式可以预防糖尿病吗
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孙香兰 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:生活方式干预是可以预防糖尿病的,比如合理饮食、适当运动等。
1.合理饮食:有助于预防糖尿病。规律饮食很重要,饭吃七分饱,拒绝暴饮暴食,拒绝高糖饮食,少喝奶茶、可乐,少吃糖水、蛋糕等,有助于控制血糖。
2.适当运动:能预防糖尿病。餐后半小时到一小时之间,血糖比较高,适当运动可以促进肌肉组织利用葡萄糖,达到降低血糖的效果。比如散步、骑行、游泳等。

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预防糖尿病的饮食建议和生活方式有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
首先要养成一个良好的饮食习惯:不要过量的服用甜食,比如巧克力、蛋糕、以及含糖量特别高的水果。平时三餐多吃清淡的蔬菜,少吃油腻食物,尽量选择植物油。用餐时间不要过长,减少外出用餐的频率。然后要加强餐后运动,加速糖原的分解。
多吃蔬菜可以预防糖尿病吗
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
多吃蔬菜可以预防糖尿病。绿叶一直被认为是健康食品。多吃菠菜、白菜、菜花对糖尿病有重要的积极作用。一些绿叶蔬菜含有大量的镁,可以有效降低二型糖尿病的风险。而且多吃蔬菜水果可以预防肥胖、肥胖、高血压、便秘。需要注意的是,蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维、叶酸和维生素,因此可以起到预防坏血病的作用。糖尿病患者在严格控制总热量的基础上,还要控制蛋白质的摄入。一般每天摄入的蛋白质在左右,建议以优质动物蛋白为主(如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等。)
改变生活方式可以预防糖尿病吗
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
生活方式干预是可以预防糖尿病的,比如合理饮食、适当运动等。1.合理饮食:有助于预防糖尿病。规律饮食很重要,饭吃七分饱,拒绝暴饮暴食,拒绝高糖饮食,少喝奶茶、可乐,少吃糖水、蛋糕等,有助于控制血糖。2.适当运动:能预防糖尿病。餐后半小时到一小时之间,血糖比较高,适当运动可以促进肌肉组织利用葡萄糖,达到降低血糖的效果。比如散步、骑行、游泳等。
什么生活方式容易引起糖尿病
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
容易诱发糖尿病的生活方式如下:1、吃得太多。长期暴饮暴食会降低人体分泌胰岛的能力。导致胰岛素抵抗,影响胰岛素分泌功能障碍,特别是对糖尿病有遗传易感性的人,容易诱发糖尿病。2、喜欢含糖饮料,或者喜欢把水果当饭吃。长期处于高糖饮食环境下,胰岛功能长期负担,胰岛功能过早容易衰竭。会影响和增加患糖尿病的风险。3、睡不好。睡眠时间太短,太长,患糖尿病的危险就会增加。4、铁质多。铁太多会增加患糖尿病的危险。5、抽烟喝酒。这是糖尿病的常见原因。临床调查显示,经常抽烟喝酒的人患糖尿病的风险比普通人口高70%以上。
食疗预防糖尿病吗
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
饮食疗法可以预防糖尿病。饮食和锻炼是糖尿病治疗的基石,饮食是糖尿病治疗的关键。80%的患者建议控制饮食。一般来说,每顿主食的数量大约为两份,每天的主食总量不应超过5-6份。建议厚度应匹配,以尽量减少粥、面条和混沌等液体食物的摄入。可以用蔬菜汤、纯牛奶和豆浆代替。每顿饭的主食应该是有规律的、定量的。不要吃太多。建议你每顿饭吃70%或80%。建议每天至少食用一公斤蔬菜,主要是绿叶蔬菜。如果你吃土豆、芋头和其他高淀粉蔬菜,建议将主食减少1/4。
糖尿病患者的正确生活方式是什么
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病患者的正确生活方式如下:1.饮食。糖尿病患者饮食宜清淡,避免吃油炸食品、吃过多高热量高脂肪食物和暴饮暴食。生活规律,不要熬夜。2.锻炼身体。建议糖尿病患者适当运动,饭后一小时做有氧运动。不建议剧烈运动,以免肌肉拉伤。长期运动可以减轻体重,增加胰岛素敏感性,控制血糖,延缓糖尿病慢性并发症的发生。3.戒烟限酒。建议糖尿病患者戒烟,因为吸烟会导致动脉粥样硬化,诱发心脑血管疾病,所以建议糖尿病患者戒烟。糖尿病患者要注意控制饮酒量,不能过量,也不建议空腹大量饮酒,以免发生严重低血糖。
糖尿病可以预防吗
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病是可以预防的,糖尿病的预防主要从生活方式入手。首先要从饮食上控制总热量,不要吃太油腻、热量太高的食物。否则,会消耗过多的能量,容易导致脂肪的堆积、超重和肥胖、胰岛素抵抗、血糖异常和糖尿病。另外,可以从运动入手,预防糖尿病。运动可以帮助患者消耗能量,是非常好的降血糖方式。运动还可以帮助增加肌肉含量,减少脂肪含量,提高身体的基础代谢率,可以帮助降低患糖尿病的可能性。
糖尿病可以预防吗
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
可以防止患有糖尿病。糖尿病防治是当今世界上最重要的卫生问题。目前,基因和周围环境都是导致其发生的原因之一。病因很是复杂,也不是很清楚。多个基因的作用仅仅是对个人的遗传产生作用,而对疾病的易感并没有足够的诱惑力,也没有必要引起糖尿病的发生。而环境方面的影响比较大,妊娠前后的子宫环境、过度的营养、缺乏体育锻炼、衰老等都与其相关。要想预防患上这种疾病,可以采取科学的膳食、适量的锻炼和良好的生活方式。
糖尿病能预防不
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病可以通过以下方法预防:1.一般来说,糖尿病是中老年人的常见病。因此,在糖尿病发病前,需要进行早期的饮食干预。饮食结构的合理调整是可以预防的。2.增加活动量。可以选择散步、慢跑、游泳等运动,这样既能强身健体又能预防糖尿病,两全其美。3.定期血糖检查。肥胖或超重等糖尿病高危人群,血压血脂稍高,有糖尿病家族史者,30岁以后每三年测一次血糖。
糖尿病能预防吗
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病是可以预防的。有几种方法可以防止它:1.合理调整饮食结构。2.增加活动量:可以选择散步、慢跑、游泳等运动。3.定期血糖检查:糖尿病高危人群,如肥胖或超重、高血压血脂偏高、有糖尿病家族史者,30岁以后每三年测一次血糖。(也有一部分人因为身体原因无法预防。建议每年做一次全面体检)。除了以上的情况之外,想要有效控制糖尿病,必须保持饮食清淡,睡眠充足,多加运动,才能有效缓解糖尿病。
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