女性怎么预防骨质疏松

通常情况下，34岁女性会有骨质疏松。骨质疏松是一种全身性骨病，一般以骨量低下、骨微结构损坏等为主要特点，34岁的女性可能因为长期营养不良，造成钙质和蛋白质的摄入不足，继而产生骨质疏松。34的女性还可能会因为长时间坐立，相关的骨得不到充分的外力刺激，继而逐步的产生骨质疏松。34岁的女性每天适当摄入300到500毫升左右的牛奶，还可以在医生的指导下使用注射用亚锡亚甲基二膦酸盐、阿法骨化醇片等药物，一般能促进骨质的生长。

女性骨质疏松吃葡萄糖酸钙、碳酸钙等钙片比较好。女性患有骨质疏松症，多见于中年和更年期的女性，其症状有关节痛，畏寒等，部分患者甚至有可能导致关节变形。通常患者需要进行骨密度检测，并结合骨质疏松症的严重程度进行相应的处理。如果病情轻微，可以服用葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙等钙片进行治疗，如果病情较重，需要服用维生素D，因素在日常生活中要多进食含钙的食品，多运动，多晒太阳，有利于钙的补充。

女性在更年期的时候会有骨质疏松的症状，可以打以下几种药物：1.打雌激素类的药物来治疗。雌激素能有效地抑制破骨细胞的活动，并促进钙离子在骨头中的沉淀。2.也可以打双磷酸盐，比如密固达、科密固等，对破骨细胞的活化、骨吸收有一定的抑制作用，对成骨细胞的活力有一定的促进作用。3.降钙素是一种典型的药物，它可以抑制破骨细胞的活动，减少血钙，促进钙的沉淀。女性骨质疏松可以打降钙素类药物。

女性骨质疏松可能会出现绝经症状，盗汗、潮热、背部疼痛、全身无力、还有下肢肌肉痉挛、全身性疼痛，无明确疼痛点等症状。有脊柱压缩骨折表现，女性骨质疏松因为破骨细胞活跃，导致骨脆性增加，在活动或者坐立时咳嗽等情况下，出现脊柱压缩骨折。也肯会出现在绝经前以及绝经后，体内激素变化导致钙质大量流失，造成骨质明显降低。容易抽筋，也是骨质疏松症状。运动、长时间行走、负重活动后症状会比较明显。

一般女性骨质疏松症状有腰痛、腿疼等。腰腿疼是女性骨质疏松的主要表现。老年人容易患上骨质疏松，主要表现是腰背部的疼痛，如果长期坐着、弯腰、大便用力等都会导致这种现象的加剧。骨质疏松导致的骨折是骨质疏松最常见的，这种情况下，骨折的可能性不大，但也有一定的几率出现骨折，所以在处理骨折的时候要特别重视。如果是骨质疏松的人，会有很大的身高下降。骨质疏松症主要有原发性和继发性的，原发性骨质疏松多见于老年人，继发性骨质疏松与长期饮酒、长期服用糖皮质激素等疾病有关。

女性老年骨质疏松可以不通过药物治疗、饮食调理等方式进行治疗。骨质疏松好发于更年期及70多岁的老人，通常可以选择用雌激素替代治疗，也可以采用钙减蛋白治疗，同时还要注意补充维生素d和钙。除了要进行药物治疗之外，患者日常生活中要多吃富含钙的食物，比如豆类和乳制品，其中含有大量的钙质，而且建议患者避免饮用浓茶，以免加重症状。

女性一般可通过养成良好的生活习惯预防骨质疏松。在平时可以适当多食用虾、虾皮、奶类、豆制品、木耳、海带、虾皮、绿色蔬菜、芝麻等食物，还可以适度的晒太阳，少抽烟，少喝酒，少喝咖啡、浓茶、含碳酸的饮品等，少摄入糖和盐。因为更年期妇女骨质流失速度加快，有必要时，可及时在医生指导下补充维生素D及钙质补充剂，从而可起到较好的预防骨质疏松的效果。

中老年妇女可以采取下列措施来预防骨质疏松：1.注意饮食中的营养补充和饮食上的补充:平时多吃含有丰富钙素的食物，多吃虾、蟹、鱼、蛋、奶等食物。遵医嘱服用碳酸钙片、泛酸钙片等药物进行治疗。2.要锻炼身体：锻炼能提高病人骨骼的骨量和骨骼的力量，因此还能防止骨质疏松。3.适当的服用一些雌性激素:在中老年妇女体内，因为体内雌激素含量降低，导致骨质疏松发生几率增大，因此可以在医师的建议下适量服用雌激素，从而有效地防止骨质疏松。

体内性激素水平降低。性激素的不足使骨形成和骨分解过程的动态平衡关系被破坏，使血钙向骨骼中沉积的速度减慢，而骨骼转变为血钙的过程加快，所以会造成老年性的骨质疏松。

女性出现骨质疏松时、建议可以服用中成药来进行治疗。中医认为，“肾生髓，髓充骨”，就是说肾中所藏的肾精可以转化为骨骼中的骨髓，骨髓能够滋养骨骼发育，强健筋骨。肾精充足，转化的骨髓越多，骨骼越能够得到营养，韧性和致密性也就越高，并且不易折断，如果肾精不足，产生的骨髓少，骨骼得不到营养，骨质就会疏松变脆，易于折断。所以补肾精就能养骨髓，骨髓充足骨骼就坚实，不易发生骨质疏松。如八子补肾胶囊，由16味名贵中药配伍而成，其中有8味子类药，还有补肾填精的海马、鹿茸等名贵动物药，以滋补肾精为本，从源头上补肾，合理服用可提高身体机能，对于治疗骨质疏松有着较好的效果。