抬头蛙泳对颈椎不好吗

不垫枕头对颈椎有害，因此建议改善这种不良习惯。不垫枕头会造成颈椎弯曲或反张，导致部的疼痛和颈椎的僵硬，会对患者的生活和工作造成很大的负面影响；不垫枕头还会对椎动脉产生压力，引起头晕呕吐、视力模糊、胸闷、心悸、脑供血不全等情况，长时间的发病还会引起大脑组织的营养不良、萎缩，并且对其的伤害是不可逆的，因此不建议这么做。

长期仰头对颈椎不好。长时间仰着脖子是有害的，一般来讲，颈部是一种生理学的前曲，它会随着脊椎的其它生理活动而发生变化，从而达到平衡。抬头是由颈部过伸来实现的，长时间的过度伸展会导致颈部的前纵韧带、后纵韧带、椎管中的黄韧带、椎间关节等组织受到的压力会造成一定的伤害。因此，颈椎会发生椎间不稳定、椎间盘突出、椎体骨质疏松等变化，从而导致颈神经受到刺激，从而加剧了临床的症状。

趴着抬头对于颈椎一般是有好处的。趴着仰头就像是让你的颈椎进行了拉伸运动。但任何运动都不能过度，适当的运动可以，但过度拉伸的肌肉会紧张、痉挛，出现缺血、疼痛，形成恶性循环。尽量不要过多的锻炼。平时要养成良好的生活习惯和工作习惯，比如长时间低头工作，可以在工作半个小时到一个小时后，适当的调整一下身体的姿势。

有韧性的枕头对颈椎最好。对于颈椎病、颈椎骨质增生、颈椎间盘突出等疾病，可以选用具有一定韧性的枕头，例如：荞麦枕，茶叶枕，奶胶枕，慢回弹棉的枕头等，对颈椎有很好的支持作用。不要使用过于柔软和无弹性的枕头。日常生活中要注意颈椎的健康，可以进行一些颈部的锻炼，可以多进行一些锻炼，可以进行一些户外活动，比如说打羽毛球等。

抬头蛙泳对颈椎好。由于在蛙泳中，脖子要不断的向后仰卧，这样可以增强颈后部肌肉、筋膜、韧带的强度，从而减少颈部脊柱的受力，从而防止颈部脊柱的曲度变化，缓解椎间盘内的压迫，从而达到防止脊柱曲度变直、反曲、椎间盘突出的目的。增强了颈部肌肉、筋膜、韧带的力量，可以防止颈部后部肌肉、筋膜劳损、颈部后部韧带的钙化。

蛙泳是可以减肥的，不过要坚持长期的锻炼才能达到很好的减肥效果。这是因为水的阻力臂陆地上空气的阻力大很多，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

因此，蛙泳与跑步这两种运动方式中所选用的词，首选蛙泳，蛙泳对膝关节的伤害很小。临床优选游泳，游泳时，由于膝关节不需要受力负重，无须承受人体重力，因此对于膝关节损伤，是一种很好的锻炼方法。另外，通过游泳能够使关节充分地进行活动，促进肌肉力量增长，从而达到恢复韧带弹性，增加肌力等作用。其次就是骑自行车和步行这些简单的锻炼方法，都能起到很好的效果。但是这两种方式都会给膝关节造成很大的伤害。当然，骑单车也是一种选择，骑单车对于膝关节伤害也较低，并在奔跑中，由于膝关节需要承受身体的重力，伴膝关节伸屈运动，膝关节损伤仍存在一定影响。

蛙泳通常不会损伤髋关节，但要注意控制运动量。在蛙泳中，双腿下肢向后蹬，适当的游泳通常不会对髋关节造成伤害，但过度的游泳可能对髋关节造成伤害，如果病人的活动量过大，就容易伤及髋部的肌肉、肌群，产生疼痛现象，还可能会引起髋关节的滑膜炎。在进行蛙泳训练前，要进行一定的热身，要按照科学的方法进行，循序渐进，不要太久，不然会造成关节的长期疲劳，从而造成滑膜的反复挤压，从而造成疼痛。

蛙泳是真的可以减肥的。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练。游泳消耗的能量大，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力。

蛙泳是可以起到减肥的效果的，但是一定要达到运动量，否则也是不会减轻体重的。游泳是一项非常好的运动，在运动的同时，饮食上也要加以控制，这样减肥的效果才会更好，饮食上要选择少油少糖的食物。西红柿，黄瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比较适合减肥的人吃。