问题分析:不要吃辛辣刺激性的食物,需要多喝水,保持大便通畅,如果有习惯性的便秘,可以早晨空腹喝点蜂蜜水的,而且需要适量活动,可以促进肠蠕动。肛门周围这团肉应该就是痔疮引起的,和平时喝水少或者是经常吃辣的食物,或者经常坐着都有一定的关系,所以需要养成定时排便的习惯。