问题分析:十岁小孩便秘一般可以补充纤维素、多喝水、适量锻炼等方式改善。便秘主要是因为人体排泄的速度过慢导致大肠不畅通,大部分的便秘都是因为膳食纤维缺乏、饮水过少、缺乏运动等。多吃些富含纤维素的食物。多喝水,水可以使堆积的脂肪变得柔软,使之流经肠道,最好是蔬菜和水果汁。多做锻炼,经常做有氧锻炼,可以加快肠道的蠕动,加快排泄,减少肠道中的有害物质和身体组织的联系。