九岁女孩肥胖的减肥方法

肥胖减肥要确定患者肥胖的程度，如果是过度肥胖，要找到肥胖的原因，内分泌失调很可能会造成肥胖，如果是由于内分泌失调导致的，则需要使用中成药物调理内分泌，如果患者是由于多囊卵巢综合征引起的肥胖，需要通过药物治疗或手术治疗的方式减肥。还有可能是单纯性脂肪囤积造成的肥胖，如果肥胖程度比较严重，患者可以选择通过手术缩胃或吸脂来帮助减肥。

需要控制过度饮食，避免食用高能量、高脂肪食物。饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。减慢用餐速度，细嚼慢咽，可以减少进食量。多食用含粗纤维的食品。三餐合理分配，先从主食减起。

孩子正在长身体的时候，一定要科学减肥，不能盲目节食减肥，这样影响孩子生长发育，还能影响孩子的学习效率。首先宝妈要做一套科学减肥攻略。早餐可以给孩子一杯牛奶几片＋脱脂面包。课间要叮嘱孩子积极参加课件活动。

激素减肥主要是靠锻炼，针灸对此病的作用不大，最需要到的是，吃饭慢，尽量规律，按时按点吃饭等，这样可以减少食物的摄入。另外平时尽量多吃水果等。平时保持乐观向上的人生观，做适量运动有益健康。

尽量可以停止继续服用激素，然后限制食物热量的摄入，忌食辛辣刺激性和生冷食物，不要吃动物脂肪和油炸油煎食品，每天坚持一小的体育锻炼，最好是以快走或慢跑为主，长期坚持就可以达到减肥的效果。

不要使用减肥药物。副作用很大控制饮食运动多锻炼，这样就可以起到减肥效果。减肥方法就是多注意锻炼身体，早上吃好，中午吃饱，晚上尽量让少吃一点，千万别让吃过多的零食。少吃油腻过大的食物，别暴饮暴食。更要坚持锻炼。

濂冲��170鏂ゅ睘浜庤偉鑳栫棁鍚楅渶瑕佸叿浣撳垎鏋愩�傝偉鑳栫棁琛ㄧ幇涓鸿韩浣撹剛鑲�绉�鑱氳繃澶氾紝骞惰秴杩囨爣鍑嗕綋閲�20%鑰呭彲绉颁负鑲ヨ儢鐥囷紝鏄�褰撳墠钀ュ吇鐤剧梾涓�鍙戠梾鐜囨渶楂樼殑鐤剧梾锛屾爣鍑嗕綋閲�=楂樺害鈭�100锛�20鈭�30%浣撻噸瓒呮爣鐨勪汉鏄�杞诲害鑲ヨ儢鐥囷紝30-50%浠ヤ笂鐨勪汉鎮ｆ湁涓�搴﹁偉鑳栫棁锛�50%浠ヤ笂鐨勪汉鏄�楂樺害鑲ヨ儢鐥囥��170鏂ゅ睘浜庤偉鑳栵紝浣嗕笉涓�瀹氭槸鑲ヨ儢鐥囷紝寤鸿��鍘诲尰闄㈠仛涓�涓�鍏蜂綋鐨勬��鏌ワ紝纭�璇婂悗鍦ㄥ尰鐢熺殑鎸囧�间笅杩涜�屾不鐤椼��

如果长期缺乏体力活动的话，也会造成胃肠的蠕动比较慢，进而导致消化不良也非常有可能会导致人体发胖，所以平常一定要适量的运动，促进肠道的运动，另外运动本来也可以消除人体过多的热量。

全身都比较肥胖，一定要采取科学有效的方式进行减肥。比如通过严格的饮食控制以及适当的运动来实现，采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外长期坚持运动，每天至少运动一个半小时，可以瘦全身。最有效的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等，如果饮食控制，运动再坚持，肯定能够瘦全身。

向心性肥胖患者首先需要排除有无其他疾病，比如皮质醇增多症（肾上腺瘤、肾上腺增生、垂体瘤等），如果有上述疾病，则需要手术治疗解除病因，肥胖自然会逐渐缓解。如果是单纯性肥胖，则需要通过控制饮食、运动减肥，同时可以用一些可减肥的药物来帮助减肥。