问题分析:月经期盆腔充血,内膜相关药物增高,容易出现腰酸,小腹下坠疼痛,不能剧烈活动,需要增加休息,不能过于劳累。多喝些热水热汤,不要吃寒凉生冷食物。经期内腰酸腹痛是正常的生理现象,一般在经期干净后缓解,平时多喝些红糖水,少吃冷饮,注意个人卫生习惯。