问题分析:哺乳期得了腰椎间盘突出平时睡硬板床,不要过度劳累,不宜久坐久站,可以戴护腰,避免腰部过度活动。也可以进行热敷按摩腰部,进行吊杠子和倒走来锻炼腰背肌。不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫一定要避免长期保持一个姿势工作。