首页 > 妇产科 > 妇科综合 > 详情页

来例假期间怎么减肥

我已经坚持两个月的减肥了，并且有一定效果，但最近来了姨妈，不想中间停止，我怕反弹。想问下来例假期间怎么减肥好呢？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

李育竹,山东大学齐鲁医院,副主任医师

李育竹副主任医师妇产科免费咨询

三级甲等山东大学齐鲁医院

问题分析：月经期间可以通过合理调控饮食来进行减肥，多吃一些蛋白质高和富含维生素类的食物，既可以保证身体所需要的营养，也不会使脂肪摄入过多。但是也不要太过分节食，注意休息，注意保暖，不要落下什么病根儿。

展开全部

相关推荐

减肥期间来例假可以喝红糖水吗

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

例假一般指月经。减肥期间来月经通常是可以喝红糖水的。月经是子宫内膜周期性脱落并出血所引起的正常生理现象，是女性生殖功能发育并成熟的重要标志。如果月经来潮时女性正在减肥，一般是可以喝红糖水的，通常不会影响减肥的效果，一般也不会导致女性出现小腹坠胀、腰背酸痛等不适症状。此外，红糖水的性质温和，能够暖宫散寒、补益中气，还能为女性补充身体所需要的营养元素，如维生素B1、维生素C等。但是，女性应避免饮用过多的红糖水，建议将红糖使用量控制在30克左右，以免出现腹胀的情况。

来例假吃什么最减肥

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

来例假的时候可以多吃一些清淡的，少油腻，少糖，但是也不能节食，因为在来例假的时候节食会导致贫血。可以选择番茄、黄瓜、菠菜、韭菜、木耳、香菇、燕麦片、香蕉、牛奶等。来例假时一定要避免食用寒凉、辛辣刺激性的食物。在来例假时不要做剧烈的运动，可以在月经后进行适当的锻炼。来例假的三天要注意休息，三天后可以做一些轻松的活动，例如慢走。

来例假期间如何减肥

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

来例假期间一般指来月经期间。通常可以通过调整饮食、适当运动等减肥。月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，在此期间，可以通过调整饮食、适当运动等减肥，其中调整饮食主要包括控制饮食，少吃油腻以及含糖量高的食物，选择清淡一些的食物；适当运动即指可以进行舒缓的活动，比如瑜伽、慢走等。

例假后减肥有哪些方法

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

例假后减肥的方法有慢跑、瑜伽、游泳、打球等及合理的控制饮食的方法。具体情况分析如下：女性在例假结束后，当丢失的营养成分补充后，可以通过适当的运动和节食的方式来减肥。不过减肥是一项长期的工作，每天三餐减少三分之一，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能产生饱足感，同时还要坚持做好运动，根据自己的体质进行适当的锻炼。

例假期间怎么减肥

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

一般情况下，例假指的是月经，月经期间减肥需要视情况而定，具体分析如下：女性在月经期会流失很多的血，身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现，因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下，最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥，可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动，促进经血的排泄，同时还可以进行锻炼瘦身。

来例假减肥靠谱吗

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

在女性的月经期间，身体的抵抗力相对来说比较弱，在此期间进行减肥是容易损伤身体的。可以进行适量的体育运动加上科学的饮食控制，减肥并不是短时间就可以做到的事情。

来例假能减肥吗

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

如果选择的减肥方法健康科学正确，例假期间是可以减肥的。并且更有利于减肥，但是前提是减肥方式必须是正确的。可以通过饮食调整和运动的方式进行的减肥，保证蛋白质、脂肪、碳水化物比例平衡。

来例假期间怎么减肥

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

月经期间可以通过合理调控饮食来进行减肥，多吃一些蛋白质高和富含维生素类的食物，既可以保证身体所需要的营养，也不会使脂肪摄入过多。但是也不要太过分节食，注意休息，注意保暖，不要落下什么病根儿。

来例假时该怎么减肥

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

如果想健康减肥，不仅要坚持体育锻炼，还要坚持饮食控制。月经期间，由于身体虚弱，不需要做特别剧烈的运动。可以试着散步，或者选择运动量较少的其他锻炼方式。在饮食方面，应该注意合理的饮食以避免摄入高热量的食物。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科