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产后肥胖的原因是什么
我在三年前产下了一个宝宝,然后之后身体肥胖没有减下来。想问原因是什么?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李育竹
副主任医师
妇产科
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三级甲等
山东大学齐鲁医院
问题分析:
女性生产后都会有发胖现象,产后的营养过剩,另外一个是由于产后身体皮肤处于松弛状态,产后不注意身体的调理,在产后要注意形体的恢复,如果可以通过使用腹带等缓解腹部赘肉的产生,另外注意饮食的营养。
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产后出现肥胖,主要是因为妊娠所造成的丘脑下部功能出现紊乱,这样使体内脂肪代谢出现了异常,所以就会出现脂肪大量的堆积,导致体重增加、身体发胖的现象,生完孩子之后运动量减少,使代谢变慢,这样也会容易导致脂肪出现堆积,所以出现肥胖的情况。
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产后肥胖是人类的身体的正常生理反应,但身完小孩之后能引起激素会导致相应的不平衡,它需要大量的能量,需要大量的食物,去抚育下一代,所以这属于正常的生理反应。只要产后自己注意饮食,加强锻炼,还是可以恢复的。
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导致肥胖最根本的原因就是摄入的量比较多,但是消耗的却相对的少。尤其是怀孕期间以及产褥期哺乳期,增加营养比较多,而且又活动的少,出现产后肥胖的情况,这是很正常的。
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产后肥胖是比较普遍的现象,想要减肥方法比较多,可以通过节食运动来进行减肥。每天吃饭的时候尽量不要吃得太饱,而且每天可以做有氧运动半小时以上的时间,还可以起到燃烧脂肪的作用,可以有效的减肥。
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产后出现了肥胖,可能是由于平时脂肪摄取过多导致的,现在还不应该减肥。奶水现在比较少,需要多注意补充富含蛋白质以及维生素的食物,可以适当喝鸡汤,鱼汤,猪蹄汤等来促进泌乳。
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产后的肥胖很常见,一般的和内分泌失衡,睡眠不好消化的问题有关系,应该注意合理的休息。合理的调节饮食结构,控制体重。尽量不要吃,过于油腻,含热量和含脂类过高的食物可以适当的增加一些体育锻炼,或者做一些有氧运动加速脂肪燃烧。养成规律的作息习惯。如果处于哺乳期间,不建议减肥。
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产后肥胖想瘦下来要运动的,比如骑单车,既可以瘦腿还可以瘦肚子。也做仰卧起坐和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的赘肉。还可以多吃一些高纤维素的食物,如芹菜,菠菜,苹果等,少吃油腻的食物。白天可以多跑跑步,也要适当的休息。
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产后肥胖月经不调有可能是与饮食不当,休息不好等原因导致的内分泌失调有密切的关系,所以要注意合理规律的饮食,一定要避免过度进食,不要吃过多油腻的甜食,平时的时候每天锻炼半小时以上。
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