问题分析:平时要多运动,增强人体的免疫力,平时多吃一些坚果,保持充足的睡眠,不要过度的劳累尽量少吃一些辛辣的食物要及时隔离,而且要戒烟戒酒,保持规律的生活习惯。要补充精子生成的必需元素,也就是锌元素,平时多吃一些海产品,比如生蚝、牡蛎、淡菜。