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如何补精子质量

亲戚结婚三年了一直都没有孩子，后来检查发现他有精子质量差的问题，如何补精子质量?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李明 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 中国医科大学附属盛京医院

问题分析：如果精子的质量比较差还是可以通过有氧运动或者食疗的方式调理观察一段时间，平时也不要有压力的，看一下是否有腰酸痛或者性生活下降的情况，如果精子质量良好，应该考虑问题不大。在平时的饮食生活当中，注意避免熬夜劳累多吃，还有锌丰富的食物，能够增加y精子的活力。

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平时要注意休息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，多吃一些动物的肾脏，生殖器，韭菜，牛肉，羊肉，不要频繁的手淫或性生活，不要喝酒，坚持锻炼，也可以服用中药进行调理，观察恢复的情况。
如何增强精子质量
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如果想备孕，保证每天6到8小时的睡眠时间，戒烟限酒，多吃一些韭菜，牛奶，羊肉牛肉，以及豆腐，豆腐脑等豆制品。适当的锻炼身体，计算女性的排卵期，另外在备孕期间，女性就应该补充叶酸。
禁欲十天精子质量如何
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通常来讲，禁欲10天的精液质量一般不会很好。世界卫生组织对精液常规检查的要求是3-7天内男性不能有排精的行为。所以严格来说，3-7天的禁欲时间是相对较好的。如果精子在男性附睾、输精管或精囊中停留时间过长，则会消耗更多的能量物质，从而增加各种氧化应激反应，从而导致精子衰老、活力下降、凋亡增加的情况出现。
如何补精子质量
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如果精子的质量比较差还是可以通过有氧运动或者食疗的方式调理观察一段时间，平时也不要有压力的，看一下是否有腰酸痛或者性生活下降的情况，如果精子质量良好，应该考虑问题不大。在平时的饮食生活当中，注意避免熬夜劳累多吃，还有锌丰富的食物，能够增加y精子的活力。
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精液的分析检查可以了解精子的质量，这其中包括精液量是否正常、精液的颜色、精液的液化时间、精液的粘稠度、精子的活动力，精子的活动率、死精子率、精子的畸形率、精子的密度、精子的总数、每次排精的有效精子数。其中主要查看精子的活动率，精子的活动力、精子的密度、排精子的数量、精子的形态等方面，来判断精子的质量。
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快速提高精子质量应该及时到男科就诊，由实际情况做相应的检查，查明原因，针对病因采取相应的药物治疗。同时要加强对自身的调理，注意休息，避免劳累，避免着凉；保持心情愉悦，保证营养均衡，粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物，戒烟酒；合理体力锻炼，增强体质，性生活讲卫生，有节制，就会使精子的质量提升的更快。
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一般来说，有以下几种方法可以让精子质量变好。第一点，适当运动。增强体质，养成良好规律的作息习惯。第二点，戒烟限酒。香烟中的有害物质起到了杀精的作用，会影响精子的质量。第三点。饮食的健康，少吃辛辣的食物，多次绿色食品。第四点，不要穿过紧的内裤，少穿牛仔裤，让阴囊处于宽松的状态。第五点，必要时可以口服生精药物治疗，比生精片、左卡尼丁口服液等。
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一般情况下，患者可以通过以下方式提高精子质量和活力：要想提高精子质量和活力，患者可以通过多做运动来改善，因为患者的身体过于肥胖会影响到精子生长，从而增加不孕的几率，所以适当的锻炼可以增加精子的质量和活，不过要适当的锻炼。此外，要注意戒烟、忌酒，烟酒都会影响到男性的精子质量和活力，同时要注意多食用一些绿色的蔬菜。
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