问题分析:要有良好的生活习惯,自己的生活必须要有条理,包括自己的饮食习惯,休息睡眠等。饮食上面要加强营养,避免吃一些刺激性强的食物,休息睡眠要充足。还需要注重自己的性生活,一定要有节制,不要进行不节制的性生活。