问题分析:小米。小米是属于比较温和的纤维质食物,容易被消化,有清热利尿、美白养颜的功效,同时它也适合排毒。糙米。糙米中有丰富的纤维及其它营养,它具备吸水、吸脂的作用及饱足感,能够整肠利便,助于排毒。蔬菜。蔬菜中所含的维生素会能补充人体所消耗掉的营养,氨基酸也会很快补充人体的能量,能促进皮肤新陈代谢。