问题分析：通常情况下，额头长了一个痘痘很硬，按着很痛可能是皮脂腺堵塞、疖肿等原因引起的，可以通过激光治疗、药物治疗等方式来改善相应情况。
1.皮脂腺堵塞：额头长了一个痘痘很硬，按着很痛可能是皮脂腺堵塞引起的，患者可以通过激光治疗的方式进行治疗，利用强脉冲光产生热量，破坏皮下油脂淤积，从而达到治疗的效果。
2.疖肿：该疾病是人体皮肤单个毛囊或皮脂腺因细菌感染引起的急性化脓性感染，可能表现为额头长了一个痘痘很硬，按着很痛的症状，患者可以在医生的指导下服用盐酸克林霉素片、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。
在治疗期间患者要注意保持皮肤的清洁和卫生，保持清淡的饮食习惯，不要吃辛辣刺激性食物，比如火锅、红酒等，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
