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产后多久可以做盆底肌训练

我生完宝宝以后,一直觉得得自己的骨盆有一点点的变大,听说可以做盆底肌训练,请问产后多久可以做盆底肌训练?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
赵晓东 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:目前一般认为女性可以在产后6周后进行盆底肌训练。
女性在分娩的时候会导致盆腔及肌肉韧带发生松弛,可以在产褥期结束后,也就是产后6周后进行盆底肌训练,这时女性的身体经过休养基本恢复正常。女性做盆底肌训练能够促进恢复盆底肌弹性及力量的恢复,减少子宫、膀胱等脏器发生脱垂的风险,改善尿***的情况。
建议女性在进行产后修复的时候要在专业医生的指导下进行,以免活动太早或方法不当对身体造成不必要的损伤。

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产后多久可以做盆底肌训练
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目前一般认为女性可以在产后6周后进行盆底肌训练。女性在分娩的时候会导致盆腔及肌肉韧带发生松弛,可以在产褥期结束后,也就是产后6周后进行盆底肌训练,这时女性的身体经过休养基本恢复正常。女性做盆底肌训练能够促进恢复盆底肌弹性及力量的恢复,减少子宫、膀胱等脏器发生脱垂的风险,改善尿失禁的情况。建议女性在进行产后修复的时候要在专业医生的指导下进行,以免活动太早或方法不当对身体造成不必要的损伤。
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产后子宫内的盆底肌可以在1-2年内完全康复。尽早进行锻炼,会有更好的结果。在分娩42天内,医师会对骨盆进行检查,并以对骨盆肌肉的损伤进行评估。根据不同的损伤等级进行相应的骨盆肌电针及凯格尔模式的康复治疗,一般在2-3个周期内进行,然后继续进行持续的阴道哑铃强化康复锻炼,然后进行进一步的评价和锻炼。建议产妇在日常生活中注意休息,避免负重,合理运动,饮食以清淡、易消化为主,尽量不吃辛辣刺激性食物。
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