脚踝骨折肌肉萎缩怎么锻炼

骨折后肌肉萎缩锻炼一般6个月左右即可痊愈。患肢外观出现了畸形，同时还有的症状就是疼痛，按压骨折的地方疼痛加重，这些情况都说明脚骨折已经发生错位了，但是由于没有及时采取适当的处理措施，导致后期产生了一系列问题，比如关节僵硬或者功能障碍等。骨折后肌肉萎缩锻炼适时开展有关运动，一般6个月左右即可痊愈，必须指出，绝对不能强制运动，由于强行进行功能锻炼，可使骨骼肌肉产生疲劳，对骨骼功能恢复，肌肉再生与修复不利。

骨折后肌肉萎缩是否还能恢复，有若干线面性条件，一为时间问题，二为主宰肌肉的神经未受到伤害。对骨折之后来说，局部肌肉因骨折固定所致实用性肌肉收缩，若比较严重，没有适度练习屈伸活动，一年以后还没有恢复，那么康复比较困难。如果不算严重，适度练习屈伸活动，并且神经受损没受损，损伤没有超过一年以内，肌肉萎缩经功能锻炼，多数患者的康复效果越佳。

骨折后肌肉萎缩会好，主要与后期锻炼的程度有关。首先要解释的是，患者在进行了运动之后，会不会出现肌肉萎缩，这与患者术后的运动情况有很大的影响。如果患者自身的肌肉出现了萎缩，以后不进行适当的运动，那么其肌肉的收缩就会更加严重。如果想要锻炼身体，锻炼身体的力量，应该是可以的。另外，如果骨折之后，患者的肌肉萎缩，可能与长期不运动有关。如果时间稍长，就可以进行运动，直到出现了骨痂，并且骨头的位置也比较稳固。例如下肢骨折，可以进行伸腿勾脚，收缩肌肉，推拿肌肉，抬腿运动，这样可以让患者的肌肉力量得到补充，为以后的下地运动作好充分的准备。

骨折后肌肉萎缩能恢复，不用过于担心。骨折后的肌肉萎缩可以恢复的，临床上骨折通常采取的是保守治疗和外科手术治疗，不管是何种方法，术后都要一段较长的休息期，持续1-2个月，在这个过程中，病人的肌肉会出现萎缩现象，在骨折痊愈后，可以进行适当的肌肉运动来修复，这个过程大概要2-3个月，这样才能逐渐的复原，不用太过紧张。

骨折术后肌肉萎缩锻炼的方法是：患者在最初的1-2周进行肌肉的运动，但是不带动关节活动。3-6周患者可以逐渐的活动骨折部位上下关节，7-8周患者可以下地进行功能锻炼，9-12周可以扶双拐在室内进行锻炼，12周以后可以到广场进行锻炼，一般通过半年的训练后，患者骨折术后肌肉萎缩的情况就可以得到较好的恢复。

一般情况下，骨折后小腿肌肉萎缩可采取以下几种方法来锻炼：1.患者通过仰卧位的姿势，仰卧位脚蹬皮筋，用黑色的宽皮筋套在病患者足底部，两手牵拉皮筋的两端，用脚用力蹬皮筋向下，根据患者实际情况拉伸，是骨折后小腿肌肉萎缩锻炼的方式之一。2.患者处于站立位，通过站立位踮脚尖，两脚分开与肩同宽，在音乐节拍下做踮脚尖的运动，也有助于骨折后小腿肌肉萎缩就得到改善。

脚踝骨折后，出现肌肉萎缩的原因，主要是由于卧床时间长，活动少，营养不足造成的。肌肉萎缩是很常见的现象，并没有必要过于紧张，通过适当的运动可以逐步康复。在卧床期间，可以每天给大腿的肌肉进行一至两次的热敷，这样可以加快血液的流通，在可以下楼后，可以每天坚持散步，尽量不要觉得累，还要调整好自己的膳食和补充营养。正常情况下，大约需要六个月的时间才能完全康复。

脚踝骨折肌肉萎缩，患者锻炼时可以采用平卧位时伸直抬高下肢锻炼股四头肌，向后勾小腿锻炼小腿三头肌，踝关节背伸、跖屈，患者还可以借助辅助工具使腿部增加外力，做抬高下肢、沟小腿的动作，待病情允许后，可以下地进行半蹲、下蹲、爬楼梯等运动，一般15-20次为一组，每次2-3组，每日2-3次，一般1-2个月会锻炼好。

小儿脚踝骨折导致肌肉萎缩可以通过适当的运动训练来恢复。小儿足踝骨折伤6周后，骨折端固定，没有脱臼，可以进行踝关节伸屈功能锻炼，经过规范的踝关节伸屈功能锻炼，小腿肌肉萎缩情况会逐渐好转，不会留下任何后遗症。小儿踝部骨折的患者，不论是采用保守疗法或外科疗法，都要用石膏固定6周。经过6个星期的石膏固定，小腿的肌肉会出现一定的肌肉萎缩，这是很正常的情况，所以父母也不用太过担心。

一般来说，小腿骨折肌肉萎缩锻炼方法有如下几种：第一、在骨折发生六周之内，主要以小腿三头肌静力性收缩、舒张训练为主，可以促进肌肉恢复。第二、骨折完全愈合后，可以使用弹力带增加阻力来进行锻炼，能够使小腿肌肉功能恢复正常。在日常生活中，要注意多休息，少吃辛辣、油腻等刺激性食物，可以适当吃富含蛋白质和钙质的食物，保持睡眠充足，避免进行剧烈运动，有助于促进病情的好转。