更年期骨质疏松吃什么好？

预防骨质疏松症，平时可以多食用一些富含钙质的食品。平时多食用牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、骨头汤、坚果等，补充适量的维生素d，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。建议食用多种维生素，如铁、铜、锌等各种维生素，避免食用辛辣刺激的食物，如韭菜，生姜，辣椒，花椒，胡椒等食物。建议日常要多晒太阳，平时要多做运动，才能增强身体素质。

一般情况下，吃以下这些食物可能会骨质疏松，因此在平时要尽量避免。1、浓茶，浓茶含有大量的咖啡因，会造成体内钙的大量流失，从而使钙质吸收减少，骨质疏松就会自然而然地发生。2、可乐，它富含磷酸，是一种很常见的饮料。磷酸对钙和铁的吸收有一定的影响。造成钙质流失。3、脂肪，过度食用脂肪，对人体的危害很大，会造成大量的油脂摄入，从而引起体内酸性，为了维持酸碱平衡，必须补充钙质，因此，补充的量会逐渐减少。4、咖啡，咖啡可以提神醒脑，但是喝浓茶也是同样的道理，因为咖啡因会使人体内的钙流失。

骨质疏松症可以用食物和药品来进行治疗。要想缓解骨质疏松的症状，可以多吃一些富含钙的食品，多吃一些富含维生素d和维生素c的食品，可以多吃一些虾、豆类、多喝些牛奶、多吃一些水果和蔬菜，这些都有助于钙的吸收，也可以预防体内的钙质丢失。还有就是通过服用一些药物来控制体内钙质的丢失，同时还可以服用一些女性在更年期时服用一些口服的降钙素和口服的维生素d，这些都是为了帮助人体内的钙质和减少体内的钙质，同时还要进行一些户外活动。

应该多吃富含维生素的食物，尤其是维生素和维生素，这两种元素可以对骨骼代谢中起到很重大的作用，所以多吃这种食物是有很大好处的，尤其对于骨质疏松来说，常见的食物是苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜等，还有新鲜的水果，另外，豆腐也是一种很不错的食物，对骨质疏松病人来说也是有很大治疗的下效果的。

更年期骨质疏松吃钙剂、抗骨质疏松的药物好。骨质疏松降低，可以采取一些生活习惯来减缓骨质丢失。当骨质密度处于非常低水平时，应该立即进行治疗。但是在用药之前，要先了解患者的心脏状况、月经情况、乳腺癌、血栓等情况，然后在医生的建议下选择雌激素、雌激素受体调节剂、双磷酸盐等进行治疗。如果是更年期妇女，应根据筛查结果进行适当的补钙和维生素D，并配合使用抗骨质疏松的药物，以降低骨质疏松的发病率。

骨质疏松症患者应该多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、排骨等。适当补充维生素d，多晒太阳，促进钙吸收，预防骨质疏松。骨质疏松症的基础治疗方法主要有：牛奶、蛋黄、鱼、虾、坚果、豆制品、海带、虾皮、牛肉、瘦猪肉、禽肉等。西兰花、芹菜、芸豆、油菜、卷心菜等都是绿色蔬菜。水果主要有苹果、黑枣、杏脯等。

骨质疏松的患者应该吃富含钙、维生素D、纤维素等营养成分的食物。1.富含钙：鸡蛋、瘦肉、鱼肉、海鲜、虾壳等，钙的来源是高钙牛奶和钙片，对治疗骨质疏松有很大的作用；2.维生素D：病人需要补充足够的维生素D，以促进小肠内钙的吸收。鱼肝油、肝、蛋黄、乳制品等含有丰富的维生素D，有利于钙的吸收；3.纤维素：富含纤维素的水果可以促进肠道的蠕动，提高人体对钙的吸收。

骨质疏松食补吃富含钙的食物比较好。骨质疏松症患者在食补时，以进食含钙质丰富的食品为主，由于我国骨质疏松症病人的基本治疗方法之一是食物补钙与药物补钙相结合，瘦肉、肝脏、鱼类、蛋类、奶类、虾类、蟹类等，这类食品均含有丰富的钙质，还有的果实还含有丰富的钙质，如樱桃等。除此之外，一些动物内脏中含有较高的钙元素。此外还有一些豆类以及蔬菜类的食物，它们都含有较高的钙质。

骨质疏松通常要吃含钙和适量蛋白质的食物。骨质疏松饮食以含钙量高，蛋白质适量为主，从而维持均衡膳食，本文所讨论的含钙量丰富，蛋白质适量的食品，主要是奶制品，豆制品等、海鲜类及绿叶蔬菜。奶制品包括酸奶，牛奶，羊奶等、奶粉中含有奶酪，这一切皆有可能；大豆也含有丰富的钙，但是不能多吃。豆制品里豆腐干含钙颇多，因此豆腐干中，豆腐中就有豆浆，这几种食物适用于骨质疏松；海鲜类中含钙量较高者为虾皮、海带和黑芝麻，这个大类均含有丰富的钙，可每日适量服用；肉类中有牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的食物。此外，患者日常应该规律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡饮食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于身体健康。

骨质疏松患者应减少碳酸类型饮料、甜食、熬夜、适当运动。如经常在早晨起床后感到腰酸背痛的话，那一定要到医院做检查，看一下有没有钙元素不足或其他原因导致骨质疏松，这样才会对症下药，对症治疗。此外，骨质疏松患者还应适时补充维生素D和各种矿物质，饮食注意吃牛奶、虾皮等富含钙质的食物。运动方面可以多参加体育运动，增加肌肉量。中药可取人参、淫羊藿、熟地等，补肾壮阳的药，如补骨脂。