锻炼肌肉对糖尿病有危害吗？

抽烟对糖尿病的危害和坏处，烟对糖尿病有以下危害，可能促进糖尿病的发生和发展，吸烟可以降低胰岛素的敏感性，升高血糖，吸烟与糖尿病大血管并发症相关，研究显示，吸烟加速了大血管病变的发展，是2型糖尿病患者发生冠心病死亡的危险因素，吸烟与糖尿病微血管并发症相关，对肾功能有重要影响，加速糖尿病肾病的发生，发展，神经并发症的发生程度与吸烟量有关。

糖尿病患者的确会有肌肉疼的现象，这主要还是并发症的问题，有些患者甚至会全身感到酸痛。通常都表现为隐痛、刺痛或钝痛，有些较为严重的患者会全身骨骼疼痛，像脊柱、骨盆这些部位疼痛感会更严重些。

不熬夜等生活习惯，对糖尿病的改善是有帮助的，但是糖尿病需要监测具体数值有多高，糖尿病抽血化验，空腹血糖大于7.0毫摩尔每升或餐后两小时大于11.1毫摩尔每升诊断为糖尿病，因此注意监测血糖变化情况。

锻炼肌肉对糖尿病没有危害。因为对于糖尿病患者来说，骨骼肌质量下降是常见的。骨骼肌是利用葡萄糖的主要场所。肌肉体积的减小会影响骨骼肌对葡萄糖的利用，也会降低胰岛素受体的数量和胰岛素敏感性，导致胰岛素抵抗。所以糖尿病患者需要锻炼肌肉来增加肌肉量。锻炼肌肉是抗阻运动，比如举重、举哑铃、弹力带锻炼。抗阻运动通过外力导致肌肉收缩，可以增加肌肉体积和力量，增加肌肉细胞中葡萄糖转运体和胰岛素受体的数量，提高胰岛素敏感性，增加肌肉对葡萄糖的储存和利用，更好地控制血糖。应该注意抗阻运动。同一个肌肉群的抗阻运动不要天天做，至少间隔一天，避免运动损伤。

运动对糖尿病有好处。对糖尿病患者来说，运动可以降低血糖，增加胰岛素的降血糖作用。1型糖尿病患者可以通过运动减少胰岛素使用量，2型糖尿病患者可以通过运动更好地发挥胰岛素功能，因此可以避免或减少低血糖剂的使用量。对糖尿病患者来说，适当的运动可以增加身体组织对胰岛素的敏感性，从而增加肌肉组织对血糖的利用，降低血糖。此外，一些患者通过运动和饮食治疗，可以将血糖稳定在正常水平，重症糖尿病患者只要进行适当的运动，也可以改善病情。

通过肌肉运动缓解糖尿病是可能的。主要是通过加强健身运动，可以减轻体重，提高胰岛素敏感性，从而降低血糖，缓解糖尿病。这主要是针对一些肥胖的二型糖尿病患者，因为肥胖是糖尿病的重要机制，肥胖问题解决了，血糖问题自然会改善。但对于一些胰岛功能较差的二型糖尿病患者来说，单纯通过运动、不服用口服降糖药或不使用胰岛素治疗都难以达到较好的降糖效果。

葡萄柚对糖尿病没有危害。有些糖尿病患者可以吃柚子，柚子是一种含糖量很低的水果。在血糖控制好的前提下，糖尿病患者可以通过吃柚子来补充一些维生素。有些水果是不适合吃的，比如葡萄、枣、桂圆、荔枝等。它升糖非常快，含糖量很高。吃柚子的时候，最好是饭前吃，不要饭后吃，因为饭前吃可以缓解饭前的饥饿感，避免加重饭后血糖升高。但是糖尿病患者吃柚子，不要一下子吃太多，不然也会影响血糖。

糖尿病患者的锻炼方法如下：1.拉伸，平时多注意拉伸或转动踝关节等。都可以多方面锻炼全身的关节和肌肉，使肌肉得到拉伸和有力，减少体内多余的脂肪，血糖水平稳定。2.原地快走。一般患者只需要在原地小步行走，病情严重者需要以稍慢的速度行走。走路时注意保持上肢直立，手脚协调。3.深蹲，挺胸站在椅子或沙发前，双脚分开，与肩同宽。

糖尿病一般不会引起全身性肌肉疼痛。但糖尿病合并周围神经病变，易引起下肢、大腿或小腿肌肉持续疼痛。这与周围神经病变有关，也可引起跛行、间歇性疼痛、瘫痪、乏力等相关症状。引起肌肉疼痛的疾病主要是病毒性感冒、上呼吸道感染或伴有发热的自身免疫性疾病。当然，进行运动后，运动量太多，即使肌肉细胞无氧呼吸，也会出现肌肉疼痛。这是乳酸堆积的正常现象，但糖尿病引起的全身疼痛比较少。当然，也有因血糖高而引起的心肌梗塞等罕见的情况。也会出现相关部位的疼痛。因此，应通过具体的检测分析，进一步判断肌肉疼痛是否由糖尿病引起。

糖尿病人可以锻炼肌肉。如果患者身体条件允许，鼓励患者锻炼肌肉。因为对于糖尿病患者来说，骨骼肌质量下降是常见的。骨骼肌是利用葡萄糖的主要场所。肌肉体积的减小会影响骨骼肌对葡萄糖的利用，也会降低胰岛素受体的数量和胰岛素敏感性，导致胰岛素抵抗。所以糖尿病患者需要锻炼肌肉来增加肌肉量。锻炼肌肉是抗阻运动，比如举重、举哑铃、弹力带锻炼。抗阻运动通过外力导致肌肉收缩，可以增加肌肉体积和力量，增加肌肉细胞中葡萄糖转运体和胰岛素受体的数量，提高胰岛素敏感性，增加肌肉对葡萄糖的储存和利用，更好地控制血糖。应该注意抗阻运动。同一个肌肉群的抗阻运动不要天天做，至少间隔一天，避免运动损伤。