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失眠只睡了三个小时会对身体有影响吗

性别:男

年龄:35

我最近他总是失眠。每天只能睡3个小时就睡不着了,所以这样会对身体有影响吗?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠只睡了三个小时会对身体有影响。
每天只睡3个小时,身体睡眠时间严重不足,会导致过度疲劳、头晕、头痛、身体虚弱、肌肉酸痛、注意力不集中等不适症状。其次,会导致机体免疫力和抵抗力下降,容易增加患高血糖、低血糖、高血压、心肌供血不足、脑梗塞、心肌梗塞、神经衰弱等疾病的风险。甚至会对肝肾功能造成损害,导致肝肾功能不全。

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气虚的情况是有可能会导致失眠,心理压力大,烦躁引起的胃口差,从而导致身体虚弱,失眠主要是由于心胆气虚的原因导致。可以做针灸疗法益气养血疏肝。要转移注意力,不要过多伤心。
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失眠需要补充的营养有以下几点:1.钙和镁:牛奶、核桃、钙和镁可以一起作为天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品”。坚果含有大量的镁。临床上经常用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。2.色氨酸:小米粥,小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的,晚餐主食中加入一些小米,有利于增加色氨酸进入大脑的量。此外,南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。3.维生素B族:全麦食品,B族维生素相互之间有协同作用,可以调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素。
失眠可以健身吗
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失眠可以健身。睡眠不足可以健身,但是要注意一些细节。因为长时间睡眠不足,人的精力和体力可能就差了。不建议这类患者做剧烈的、长时间的体育锻炼,而是做一些短期的有氧运动,如散步、慢跑、快走等。上述练习有助于调节大脑的神经功能,恢复正常的睡眠节律,有利于兴奋。另外,长期睡眠不足也可以通过他的一些方法来调节。除了上面提到的练习,还可以进行食疗,如服用小米粥、睡前喝牛奶、吃香蕉等方法改善睡眠,还可以进行积极的深呼吸训练、睡前冥想等综合调理。
失眠三天睡了两个小时有什么影响吗
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失眠三天睡了两个小时影响如下:1.影响大脑活动,导致记忆力下降,工作时注意力难以集中,工作效率低下,甚至出现头痛、头晕等症状。2.会导致内分泌紊乱,如体内胰岛素分泌紊乱,引起肥胖,容易加速衰老。3.还会导致机体免疫力下降,导致机体抵抗力减弱,容易出现肠胃疾病、心血管疾病、糖尿病等。4.频繁的严重失眠会导致生物钟的紊乱,诱发抑郁、焦虑等精神疾病,甚至导致自杀倾向。
失眠只睡3个小时,对身体有影响吗
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失眠只能睡3个小时,对身体有影响。如果只睡3个小时,睡眠时间不足,长期会导致猝死。一般来说,成年人最好每天睡7-8个小时。长期睡眠不足会使外界反应迟钝,白天注意力不集中,记忆力和思维能力下降,情绪焦虑,免疫力下降。醒了很久,很难再睡着,甚至睡不着觉。临床上称之为叫醒服务。建议去医院接受治疗,按照医生的指示使用药物调节症状。也可以使用长时间起作用的安眠药,如赵必克隆和唑他坦。
失眠只睡了3个小时怎么回事
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每天只睡三个小时,要警惕自己得抑郁症。这种情况是睡不着觉的,不仅早起,还可能是抑郁症的表现。抑郁症除了早起外,还会出现各部位慢性疼痛、呼吸困难、出汗、乏力、胃不舒服、心悸、排尿次数增加、对各种事情不感兴趣、饮食不好、不愿与人交往或经常悲观等身体症状。最好去看心理或心理医生。对抑郁症应用心理治疗和抗抑郁药治疗,可以很好地解决早起的问题。
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