晚上打坐对失眠有用吗

打坐1-2小时可以有效缓解失眠。因为打坐可以缓解紧张、焦虑、不安、恐惧和压力，降低身体的疲倦感，促进人体血液循环，消除生活中的负面情绪，改善睡眠质量，防治疾病，增进健康，有修身养性的作用。而且还能使大脑处于安静的状态，平复凌乱焦虑的心情，使体内的内分泌和微循环处于最佳状态。打坐是一种净化心灵的方式，可以让心灵平静而稳定地面对生活中紧张而棘手的问题，是培养身心和预防疾病的最好方法，还可以使生理和心理得到高度进化和平衡发展。

打坐后失眠的解决方法如下：1、找出失眠患者不良的生活和睡眠习惯，从而帮助建立良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境。2、帮助患者认识到自己对睡眠的错误观念和对失眠的不合理信念和态度，使患者重新建立积极合理的睡眠观念，从而达到改善睡眠的目的。3、睡眠限制缩短了夜间睡眠的就寝时间，增加了睡眠的连续性，直接提高了睡眠效率，通过禁止白天午睡来增加夜间睡眠的驱动力。4、通过减少床内唤醒时间，消除患者现有床与唤醒、抑郁、担忧等不良后果之间的消极联系，重建床与睡眠之间积极明确的联系。

打坐能在一定程度上缓解轻度失眠，但是通常不能治疗重度失眠。打坐是我国一种传统的养生健身法，通过闭目盘膝而坐，调整气息出入，不想任何事情，可以平静内心，有助于促进睡眠。打坐的方式一般是在平坐后，将两条腿交叉盘于体前，保持脊柱正直，并且抬头平视，逐渐放松身心，开始调整呼吸，保持一种平静的状态。打坐的好处主要是能够静心，使比较烦乱的心神慢慢安定，比较容易进入睡眠状态。因此，可以每天在睡前洗漱完毕以后进行打坐，虽然开始时可能效果不明显，如果长期坚持打坐，可能会缓解轻度失眠。

打坐后失眠可能是自己植物神经功能障碍后可能出现的现象，具体缘由要结合自己的体重判断。冥想是养生的方法，但白天多喝咖啡因，冥想后大脑中的咖啡因也不会完全排除，从而影响睡眠。冥想时可以促进自己循环功能的提高，但如果自己生病了，会影响睡眠质量，所以要及时去医院做全面检查。也可以在医生的指导下服用控制神经类的药物，缓解有助于自身植物神经障碍的症状。

桂圆枸杞对失眠有用。如果失眠，用枸杞和桂圆泡水有助于滋补肝肾，强心安神。经常饮用可以缓解阴虚血虚引起的失眠多梦。不仅适合女性滋补，对于身体虚弱的人也有一定的调养作用。加上红枣还能起到健脾胃、补气养血、抗衰老的作用。但经常失眠还是建议去正规公立医院的中医科治疗。医生会根据情况给你治疗。喝中药有很好的根本调理作用。平时适当进行体育锻炼，不喝浓茶咖啡，不熬夜，不要有太大的心理生活和工作压力。

汗蒸对失眠很有用。汗蒸是高温环境下体内血液循环的促进作用，会消耗身体能量，会对改善失眠有一定的效果。汗蒸还可以缓解身心疲劳，排除身体毒素垃圾，对睡眠有很好的辅助作用。蒸汗水对人的身体有很多好处。适当的汗蒸可以缓解失眠，但是不建议天天做汗蒸，可以隔一段时间去汗蒸。此外，汗蒸还能有效缓解头痛、风寒等症状。

黑枸杞有助于失眠。枸杞性味甘平、滋补肝肾能提高人体免疫力，具有抗衰老的功效。含有大量花色苷，有较强的抗氧化和抗过敏效果。具有保护脑神经免受氧化、稳定脑组织的功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害。因此，吃枸杞可以有效提高睡眠质量，帮助失眠的人早睡。黑枸杞嚼着吃，比泡在水里更有效。直接咀嚼食用，有助于吸收花色苷，避免营养流失，但不能吃太多。

焦虑失眠打坐治疗轻微的患者可以，严重的不太管用。对于失眠情况比较轻微的患者，打坐是可以改善病情的，除此之外，建议患者保持健康的生活习惯。由于打坐可以使人体保持一个相对安静的状态，可以使心情放松，这样会使失眠的情况降低;对于失眠病情比较严重的患者，打坐的治疗效果不太明显，提倡使用药物治疗来缓解失眠的症状。如果失眠症的问题并不是十分严重，大家可以在生活中利用食物来调节，多吃一些可以镇静情绪、安神的食物，这样可以帮助失眠症的患者获得更加好的睡眠。在面对失眠症的治疗的时候一定要多加注意，选择适合自己的方法进行治疗。

泡脚对失眠有用。脚在人体的底部，阳气很难到达。对于阴阳不和、经络不畅的人来说，泡脚会激活经络的运行，阴阳调和就能改善睡眠。尤其是睡前泡脚，可以改善脚和小腿的微循环，加强全身血液循环，阳气进阴出，形成养心安神的局面，可以改善睡眠。不过需要注意的是，睡前泡脚时间不要太长，20分钟左右就够了，足浴的热水也不要太热，38-42度左右，感觉舒服就行了。

天麻对治疗失眠有一定的作用。天麻具有安神、镇静、助眠、镇痛的作用。对神经中枢有一定的抑制作用，临床上可用于治疗神经衰弱、惊厥、镇痛等。因此天麻对失眠是有作用的，可用于神经衰弱引起的失眠，效果显著。同时，辅助生活干预的效果更加明显，如养成良好的生活习惯，避免过度劳累，多听轻音乐，避免急躁等。天麻配合积极的生活干预可以彻底治愈失眠。