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孕晚期天天失眠怎么办

性别：女

年龄：27

我怀孕快到晚期了，最近天天晚上睡不着觉失眠，想请问一下，孕晚期天天失眠怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：孕晚期失眠的孕妇可以采取以下措施：
1.作息规律：白天尽量少睡觉。中午可以休息1到2个小时，晚上安排好睡觉时间。
2.创造良好的睡眠环境：入睡前不看手机，不看太刺激的电影电视等。
3.睡前可以喝杯热牛奶或者听点轻音乐，既有胎教的作用又有助于睡眠。
4.孕晚期可以取左侧位。这种睡姿有利于缓解孕晚期孕妇的失眠症状。

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孕晚期睡觉失眠可以通过以下方法缓解：1、放松心情，睡前喝一杯热牛奶，用温水泡脚，可以缓解一天的疲惫，促进睡眠。2、听轻音乐，转移焦虑情绪，还能起到胎教的作用。3、孕晚期由于子宫明显增大，建议采取左侧卧位的方式睡眠，有利于缓解失眠症状。4、养成好的作息习惯，白天尽量少睡，适当户外活动，保持愉悦的心情，避免睡前看太久电视、手机等。
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孕晚期睡觉失眠可以通过以下方法来改善：一、孕妇睡觉前尽量不要玩手机或者看电视，这容易引起精神兴奋，影响入睡的时间以及睡眠质量。比如睡前可以喝一些牛奶、听听音乐、看看书、用热水泡脚，这些都能够帮助入睡。二、经常做些适当的活动，可以饭后散步或者做孕妇瑜伽操，这样不仅仅能改善身体素质，也能起到促进睡眠质量的作用。三、在饮食上吃一些小米粥、莲子等容易促进睡眠的食物。在日常生活中需要避免情绪过度紧张，尽量减少工作压力，保持良好的心态和愉悦的心情。
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