问题分析：失眠的治疗方法如下：
1.失眠首先要找出失眠的原因，消除。引起失眠的因素很多。比如生活环境的突然变化，比如不好的生活习惯，睡前喝茶喝咖啡等。只要稍微注意一下，就很容易发现。消除病因，失眠自愈。对疾病引起的失眠症状要及时接受治疗。
2.保持正常自然的心态，不要太担心失眠。越紧张，越强迫自己睡觉，结果越适得其反。有人认为连续几天失眠和紧张，大脑这样下去得不到休息，寿命不短，还会生病。这种担心引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。
3.喝热牛奶，睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以改善睡眠。因为牛奶可以镇定心情，睡觉。同时要注意睡姿。当然，睡姿要舒适，因人而异。
