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宝妈失眠怎么办

性别:女

年龄:34

我现在孩子两岁了,我每天晚上失眠,睡不着,特别烦躁,请问,宝妈失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:宝妈失眠可以这样做:
1.按摩血有助于缓解失眠,晚上睡觉时按摩太阳穴和脚底血可以缓解失眠。
2.白天想的事情太多,晚上容易出现失眠问题,如果可能的话,请不要想自己大脑里的问题太多。
3.如果有失眠问题,可以经常在户外散步,尽量有规律地休息,平和的情绪也有助于改善失眠,长期的情绪紧张容易引起失眠。
4.宝妈失眠大多数时候照顾宝宝太辛苦了,所以宝宝睡觉的时候要快点和宝宝一起睡,利用空闲的时间睡觉。

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宝妈失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
宝妈失眠可以这样做:1.按摩血有助于缓解失眠,晚上睡觉时按摩太阳穴和脚底血可以缓解失眠。2.白天想的事情太多,晚上容易出现失眠问题,如果可能的话,请不要想自己大脑里的问题太多。3.如果有失眠问题,可以经常在户外散步,尽量有规律地休息,平和的情绪也有助于改善失眠,长期的情绪紧张容易引起失眠。4.宝妈失眠大多数时候照顾宝宝太辛苦了,所以宝宝睡觉的时候要快点和宝宝一起睡,利用空闲的时间睡觉。
烦躁失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
如果失眠是因为烦躁引起的,可以通过以下方法来缓解:1.改善症状:失眠会对第二天的生活造成很大影响,所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物,帮助患者改善症状。2.针对性治疗:要区分情绪是否激动,是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症,建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应,可以进行自我放松调节,包括置身于更放松舒适的环境中,做放松练习,听舒缓的音乐,或者与熟悉友好的人友好交流,这些都有助于缓解烦躁情绪,进一步改善失眠。
失眠彻底失眠怎么办?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
失眠口臭怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠口臭可以通过以下方法缓解:1、口臭。这种情况多由肺胃热消化不良引起,有时与口腔疾病也有一定关系。晚上肠胃受到干扰,肠胃消化不良容易引起失眠。2、有时感染幽门螺杆菌也会引起口臭和消化不良。可以去医院检查一下。如果检查结果没有问题,可以用中药治疗,中药有清热滋阴养胃的作用。不吃辛辣食物,清淡饮食。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
失眠了怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
通常采用综合治疗,如药物治疗。口服镇静类药物,但此类药物不宜频繁服用,需要配合健康的心理疏导,包括失眠的健康心理疏导。另外,改善不良生活习惯也会起到很好的作用,包括避免白天睡眠过多,多做运动,晒太阳等方法。综合治疗是治疗失眠的有效方法。可以通过一些小方法和小技巧快速过渡到睡眠,睡前调整呼吸,将呼吸节奏调整到深而缓,接近深度睡眠时的呼吸状态。同时,每次呼气都要慢慢放松肌肉,这样可以快速过渡到良好的睡眠状态。
失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的具体解决方法如下:第一、要保持良好的心情,缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡,多吃蔬菜,避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响,不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多,但最重要的是调整自己的情绪,让自己感觉稳定,这样失眠才能得到改善。
晚晚失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚晚失眠可以通过如下方法解决:1、如果是用脑过度、过度疲劳、过度思考等导致晚上睡不着,中午午休时间长睡不着。可以尽量让自己劳逸结合,减轻精神负担,中午少睡,晚上按时睡觉,睡前做一些放松,洗个热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,即可解决失眠问题。2、如果是情绪性疾病、焦虑、抑郁影响睡眠,需要按情志类疾病处理,要在医生的指导下适当使用安眠药,才能达到治疗效果。3、如患有严重的器质性疾病,如心脏病、肝肾功能损害、贫血、脑血管疾病等。这些器质性疾病导致夜间失眠,要积极治疗原发病,加上对症治疗等综合措施,也能有很好的治疗效果。
幼儿失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
孩子失眠要找出原因,对症治疗。如果是因为孩子睡眠习惯不好,可以通过慢慢调整孩子的睡眠习惯来解决,比如白天尽量带孩子到外面活动或者玩游戏,这样可以减少孩子的睡眠时间,让孩子晚上睡得好。如果是身体疾病引起的,如缺钙、佝偻病、维生素D缺乏等,个别孩子可能会因为营养不良引起的贫血而失眠。这时候就应该去医院检查,对症治疗。如果孩子失眠可能是因为换了地方,不熟悉的环境,或者照顾孩子的大人换了之后不适应,通过安慰和心理疏导,让孩子慢慢适应之后,睡眠状况是可以改善的。
彻夜失眠怎么办
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。
失眠了怎么办
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠了第二天继续按以前的睡眠时间睡眠,症状可能就会得到改善。如果长期睡眠紊乱,那就需要进行调理睡眠,睡前可以进行适量的运动,比如散步,做做瑜伽等运动。睡前用温水泡脚,可以缓解疲劳。
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