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在寝室失眠怎么办

性别:女

年龄:33

我这两天因为要专升本回寝室睡觉了,怎么也睡不着,请问,在寝室失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:寝室失眠可以通过以下方法缓解:
1、保持良好的睡眠环境,如果不能保持黑暗,可以通过戴眼罩的方法保持黑暗,因为黑暗的环境可以促进大脑的褪黑素分泌,改善睡眠症状。
2、晚上可以和大家商量按时睡觉的事情,通过自己的调整生活习惯,努力避免白天睡觉。
3、睡觉前可以喝牛奶、泡脚、洗热水澡,还可以促进睡眠改善。
4、可以吃改善睡眠的食物(如小米、玉米、蜂蜜水等)。

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