可以治疗失眠的食物有哪些

艾灸可以治疗失眠和盗汗。专家指出，艾灸治疗失眠可以养心安神。神门、心俞、足三里、太溪、百会、肾俞穴为主。神门穴可养心安神，心俞穴可理气安神，足三里穴可使血液保持增长，太溪穴和肾俞穴可滋阴补肾，百会穴可沿脑安神。因此，艾灸上述穴位可以改善睡眠。当然，艾灸治疗失眠时，出现头晕、多汗、大便不洁、尿频、耳鸣、青春痘等症状。可能会反复出现。建议不要经常使用艾灸。

改善失眠的食物有：1.富含色氨酸的食物：色氨酸通过促进5－羟色胺的合成，有抑制大脑兴奋和改善睡眠的作用。小米富含色氨酸，在晚餐主食中加入小米，有助于增加进入大脑的色氨酸数量。另外，瓜子、虾米、紫菜、黑芝麻等也含有较高的色氨酸含量，可以适当组合食用。2.富含维生素B族食物。维生素B族具有调节新陈代谢、加强神经系统功能、消除烦躁、促进睡眠的作用。可以选择燕麦、玉米等五谷杂粮，还可以吃豆类、坚果、瘦肉等，有助于改善失眠。3.富含钙的食物：钙有助于大脑充分利用色氨酸，有稳定情绪、抑制交感神经等作用。大豆及其制品、牛奶、鱼、虾、枣、柿子、韭菜等。

有以下几种食物可以改善失眠多梦：1、有助于安神补气的食物：如牛奶、百合莲子汤，也可以用生地黄或酸枣仁泡水喝。如果体内热量过多，可以配合绿豆汤；2、多吃高钙食物和高蛋白食物：如鸡蛋、豆制品、鸡肉类食物，有助于促进脑细胞的发育和生长，缓解脑内神经压力，提高睡眠质量；3、桂圆，桂圆的滋补作用比较高，可以帮助睡眠。睡前吃龙眼肉可以养血安神；4、黄花菜，可以缓解情绪。长期食用可以补充人体所需的营养物质，同时可以缓解人体情绪，改善长期失眠多梦的症状。

可以治疗失眠的食物包括红枣、奇异果、葵花籽等。1、红枣。红枣中不仅含有丰富的矿物质以及营养元素，同时属于温性食物，特别适合气血虚弱引起的多梦失眠、精神恍惚等症状。2、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素C以及钙质，可以有助于人体神经传导物质合成，从而可以缓解失眠。3、葵花籽。葵花籽中能够调节人体细胞，加快身体新陈代谢起到安神作用。

治疗失眠的常用中药如下：包括镇定剂和主血镇定剂，包括朱砂、琥珀、酸枣仁、龙齿和牡蛎，以及养血镇定剂，包括合欢皮、合欢花、柏子仁、远志和夜交藤。重要的镇定剂，如酸枣仁，单独使用也不错。它们可以用水煎服或用来泡茶，而合欢、远志和何首乌也可以单独煎服。建议未经过专业医生鉴定的患者不要擅自服用中药，先口服中成药。如果效果不好，建议去专科医院治疗，辨证分型后再敷特定的中药和汤药。

治疗失眠的最佳食物主要有：1.桂圆可以很好地治疗失眠。中医认为桂圆有稳定心灵、养血的益智功效。与百合、莲子、糯米、红枣、冰糖一起制作莲子桂圆百合粥，对治疗心脾虚引起的失眠有很好的效果。2.葵花籽对治疗失眠也有特效。葵花籽富含维生素B2，可以有效调节脑细胞代谢，抑制兴奋的神经中枢，提高睡眠质量，调节失眠。3.黄花菜也是治疗失眠的有效食物。黄花菜中含有丰富的谷氨酸、铁、磷等元素，可以滋养神经，改善睡眠。4.牛奶也是治疗失眠的好食物。牛奶中含有色氨酸，能促进血清素分泌，促进睡眠。

以下食物可以治疗失眠：1.莲子可以用来治疗失眠，莲子可以稳定心情。2.还可以吃一些红枣，尤其是水煮红枣，可以补中益气，养胃健脾，缓解失眠症状。3.晚上睡觉前喝一杯热纯牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸，具有真正的催眠作用。对改善失眠有好处。可以补钙，缓解部分缺钙。缺钙也会导致失眠，所以可以喝纯牛奶。4.可以用酸枣仁烧水喝，对治疗失眠有很好的梦想，还可以激活脾脏，养胃。用花生叶水煮也能治疗失眠，没有副作用。

针灸治疗失眠的方法有很多。具体如下：1、普通针刺法可选用督脉、心经、心包经、脾经、胃经穴位；取主要穴有上星、印堂、百会、四神聪、养老、阴郄、足三里、三阴交、太溪等穴2、选择梅花针，用梅花针拍打头部诸经，即可起到疏通经络的作用。3、选择磁圆针，用磁圆针敲督脉，达到通督的调神效果；4、针刺艾灸达到双效，在针刺基础上艾灸；5、灸可选择督灸、脐药灸，调节脏腑功能；6、选择耳针，刺激耳穴位可达到治疗目的。

以下食物可以有效治疗失眠：1.喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用。2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。对治疗失眠也有辅助作用。3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

治疗失眠的茶叶如下：1、可以喝刺五加茶以及苦荞茶，因为这一类茶不仅可以对睡眠有所帮助，还有养胃、护胃的功能。2、还可以喝普洱茶，因为普洱茶性比较温和，茶碱和茶多酚的含量都比较少，不会刺激人体具有助眠的作用。对于经常有睡眠障碍、入睡困难、失眠的患者来说不建议喝浓茶，因为普通的茶叶里一般都会含有茶碱以及茶多酚，这些物质都会刺激人体的中枢神经，使中枢神经处于兴奋的状态，这种状态不利于睡眠。