失眠中医养生保健有效吗

灵芝对治疗失眠很有效。灵芝可以用作调节和治疗失眠的中药。因为林芝有补气、稳定安神的功效。同时灵芝含有丰富的氨基酸、丰富的生物碱等化学成分，能起到一定的睡眠调节作用，因此含有适当摄取灵芝、改善心理调节或失眠的药物，可以对失眠的治疗起到很好的作用。因为是纯药剂，所以没有明显的副作用，使用起来非常安全。

失眠吃安眠药是有效的。服用安眠药对治疗失眠是非常有效果的，因为可以缩短入睡时间、减少清醒次数、减少做梦等。但是，安眠药不能长期服用容易造成依赖。如果出现顽固性失眠症状，应在医生指导下服用安眠药，控制安眠药的药量和服用时间。长期服用安眠药不仅不利健康，而且可能产生依赖性，用药调理一段时间症状明显好转后应停药。

失眠吃以下食物有效：1、缓解失眠最有效的饮食是睡前喝一杯热牛奶。睡前喝热牛奶能有效促进睡眠质量，牛奶含有两种催眠物质。2、水果是治疗失眠的不错的选择，尤其是长期熬夜工作的人。但并不是所有的水果都有助于睡眠。可以吃一些苹果、香蕉、梨等。这些水果都是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外，可以选择莲子、酸枣、李子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等富含B族维生素的食物。食物治疗失眠通常是指一些轻度失眠的患者，而重度失眠的患者，比如失眠3个月以上的患者，最好去正规医院治疗。

可消化的碳水化合物。晚餐多吃易消化的碳水化合物，如面条、粥等。这类食物不仅会增加胃的负担，还会使大脑更容易获得色氨酸，从而促进睡眠相关物质血清素和褪黑激素的产生。含有百合苷，具有良好的镇静催眠作用。如果在晚餐食谱中加入百合，可以帮助提高睡眠质量。水果香蕉和香蕉含有丰富的营养物质、维生素和矿物质，其中维生素B6和钾更为丰富。晚餐吃些香蕉。香蕉中含有的维生素B6、镁和钾有助于放松肌肉，提高睡眠质量。晚餐可以适当吃一些食物，比如粗粮和蔬菜。这些食物富含多种维生素，尤其是维生素B族，是调节和修复神经的重要营养物质之一，对失眠有很好的缓解作用。

针灸对失眠有很好的疗效。对于失眠，常用的穴位有百会穴、双侧太阳穴、任重穴、风池穴、一风穴。同时根据不同患者的辨证论治结果，添加不同的穴位。心脾两虚型失眠，可加中脘、足三里、内关穴。肾阴虚患者可选择涌泉穴、太溪穴等。艾灸可用于部分脾肾两虚、感冒患者，治疗效果好，且无安眠药副作用。除了针灸之外，患者要保持愉快的心情，避免一些紧张焦虑的情绪，听一些自己喜欢的舒缓音乐，做一些自己喜欢的运动。

失眠中医养生保健有效对于失眠症中医养生的治方法疗如下：取菊花，川芎，牡丹皮，白芷，用洁净布缝制一个枕头，装入上述中药，睡眠时枕着。白芍，当归，熟地，玄参，柴胡，石菖蒲，上药每日一剂，水煎煮两次，下午及晚上各服用一次，每次一茶杯，可以用来治疗顽固性失眠。还可以取吴茱萸粉末适量，加入米醋调成糊状，敷于两足涌泉穴，纱布盖上，胶带固定。

严重失眠针灸治疗失眠一般有2~3天的效果。针灸对治疗失眠实际上有很好的疗效。失眠的原因很多。例如，呼吸暂停综合征患者也会失眠、抑郁、神经衰弱，在这种疾病之后，比如疼痛继发，就会失眠。失眠的原因有很多，患者的程度是轻是重，时间是长是短，因此针灸治疗失眠的效果因人而异，因病情而异。失眠患者要注意规律的休息时间，创造安静舒适的睡眠环境，可以服用谷维素和维生素来调节神经，促进睡眠。

游泳是能治失眠的，游泳对失眠的治疗方法如下：1、游泳可以改善血液循环，晚上更容易入睡。游泳时，全身的每个器官和关节都在运动，皮肤也在做无氧运动，所以游泳不仅可以强身健体、塑形，还可以提高睡眠质量，让失眠者更容易入睡。2、经常定点游泳可以缓解失眠症状。失眠往往是因为焦虑或者生活不规律，比如熬夜、加班、心烦。生活或工作往往是首要原因。定期定点游泳可以让生活有规律，分散注意力，晚上更容易入睡。3、饭后游泳是治疗失眠的最好方法。不要吃得太多，否则游泳会有危险。晚饭后去游泳一个多小时，可以放松一天紧张的身体和神经，晚上更容易入睡。

针灸治疗失眠具有一定的疗效。针灸可以调节阴阳，针刺滋阴降火的穴位，可以调整阴虚火旺型的失眠。另外，还可以针刺镇静安神的穴位，比如百会、四神聪，具有镇静安神的作用，针灸对失眠具有一定的调理作用，但是，不是所有的失眠都可以用针灸治愈，严重的失眠还可以配合药物治疗，比如镇静药或者抗抑郁、抗焦虑的药物治疗。要配合康复锻炼，比如通过跑步或者运动、做操，对睡眠也是有帮助的。所以，可以根据不同人的情况，再选择用不用针灸治疗。

中医治疗失眠有很好的效果。失眠往往是由多种原因引起的，用中医方法治疗比较安全，副作用小。中医方面通常通过辨证治疗失眠。包括中药内服、针灸、拔火罐、艾灸、按摩、刮痧等方法对宫颈活络、上火行器、镇痛散、安神面部的作用。用于治疗失眠的中药有安神补脑液、酸枣仁汤、柏子养心丸等，服用中药汤剂最好，建议在医生指导下服药。