问题分析：膝盖滑膜炎如果不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，从而导致胫骨骨膜炎。
小腿骨膜炎发生主要是指小腿肌肉长期处于紧张状态，由于肌肉附着于骨膜，当肌肉长期反复牵拉骨膜，会导致骨膜出现微小撕裂，局部血管扩张、充血、水肿导致骨膜炎。运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。
建议:注意休息，以免膝关节劳损过度，饮食要有营养，可以摄入富含蛋白质的食物。多注意休息，不要剧烈运动，平常在饮食上要注意清淡饮食不要吃辛辣刺激等食物。
