性别:女
年龄:43
问题分析:及时按摩,注意休息。膝盖出现扭伤要看具体的严重程度,可以通过x片去检查,不是特别的严重,可以适当的进行按摩,热敷等方式都能够达到缓解的目的,不过在膝盖扭伤之后不能再进行剧烈运动,否则还会导致韧带拉伤更加严重的情况。热敷的时候保持在30分钟左右,能够达到很好的缓解和消肿的效果。在平时不能经常出现熬夜的现象,更不能长时间对着电脑或者是手机要保持充足的睡眠时间。