问题分析：可以通过放松训练或腹式呼吸等方式让自己紧张情绪渐渐减轻。
紧张、心跳加速多由于交感神经兴奋性增强，神经调节比较敏感导致，生理原因如心理素质较差，病理原因如甲状腺功能亢进、心脏病等。通过放松训练调节，例如深呼吸，转移注意力于自己的呼吸节奏上，或将手握拳，攥至最紧，感受手和小臂肌肉的紧张状态，然后放松，反复多次进行。如果有怕热、眼睑水肿、失眠等表现，考虑可能是甲亢引起，要根据医嘱进行药物治疗。
建议：紧张、心跳加速要根据发病原因不同，选择合适的科室就诊，包括精神心理科、心血管内科、内分泌科等。
