长了不少白发

问题分析：如果没有遗传因素，这种情况多见于脑力劳动过度，或者作息时间不规律，劳累熬夜睡眠不好，可以通过适当的对症治疗改善，如果有遗传因素，恢复有难度，可以平时适当的喝何首乌泡水，每天保证一个小时的体育锻炼时间，避免劳累，避免熬夜，适当多吃瘦肉，多吃动物肝脏。

问题分析：你好，据你所说，是少年白发，根据需要，可以口服首乌片，21金维他，螺旋藻胶囊多吃黑米黑豆黑芝麻黑木耳，核桃等食品，有生发乌发的作用，注意休息，避免劳累。

问题分析：经常吃一些有益于养发、乌发的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等。主张多吃养血补肾的食品以乌发润发，如核桃、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素。