亚健康的我该吃什么中药调养

问题分析：健康指导：你好，根据你的情况，要注意休息，避免过度劳累。平时注意饮食要规律，保证营养供给。避免熬夜。可以用西洋参泡水喝。

问题分析：你好！亚健康的身体需要每天坚持走路或者其他锻炼方式，还有就是饮食起居都要规律，这几样都要坚持做的，生物钟规律了，身体自身免疫就上来了。

问题分析：你好，你说的情况中医认为是气虚，多与体质素虚，大汗失血，久病等有关，建议在中医师的指导下选用生脉饮等药物进行治疗，祝健康。

问题分析：亚健康没有明显的器质性疾病，但是自身感觉不舒适，是身体代谢失调的表现。
首先养成良好的生活习惯，按时作息，准时吃饭，三餐要营养丰富，多吃些富含维生素的食物，清淡一些，蔬菜水果，尤其是夏天不要贪凉，可以进行午休。

问题分析：健康指导：失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好