问题分析：这情况很可能是腰间盘突出导致的，不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每 1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩 治疗。
意见建议：严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

脚趾麻木的原因有很多，有的是脚趾的血液循环不良就会出现麻木症状，周围神经炎等因素引起的表现，去就诊然后明确诊断，适当功能锻炼，避免劳累，避免受凉。晚上用热水泡脚，平时尽量穿一些宽松舒适的鞋子。

可能是腰间盘突出，也不排除是末梢神经炎导致的可能的，最好去医院检查确诊。

头痛原因很多,如偏头痛,血管神经性头痛,三叉神经痛,枕大神经痛,高血压,脑血管病,颈椎病,中耳炎,饮酒和吸烟,感冒都可能诱发.所以要找到原因指导下的治疗.平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.神经性头痛，这可考虑吃些调理脑神经功能的药物，可选择养血清脑颗粒、镇脑宁胶囊或正天丸，配合针灸治疗将会更好，注意生活规律，养成按时作息的好习惯。