问题分析：你好，根据你的描述， 如果是单纯肌腱拉伤，没有断裂，一般需要休息治疗至少2个多月时间才能治愈。
建议：对于这种情况，你的情况需要适当休息，外用消肿止痛酊进行涂抹，根据目前的症状表现，考虑需要2-3个月左右，短期难以好转，一般没有后遗症。

问题分析：你好朋友，要避免日常生活和运动中的韧带损伤，首先要避免太剧烈及难度过大的动作。
一般是可吃些舒筋活血的中药如舒筋活血片、三七伤药片和氯唑沙宗片等，祝早日恢复。