副主任医师外科
首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
问题分析:平时除去工作之外的时间自己可以做一些颈椎操。脖子多进行转动,还可以自己用手进行按摩,或者是没事儿的时候做向上牵引的动作,双脚地里,用手做支撑点,把自己的头部用力的向上伸。