腰椎间盘突出可以适当跑步。腰椎间盘突出是一种周期性的疾病，其临床表现和运动需求随年龄的变化而变化。急性腰椎间盘突出的病人，要注意刹车，不能跑步，要卧床休息。在腰椎间盘突出期，如果没有明显的症状，可以进行一些运动，比如在恢复期、间歇期可以进行一些腰、背肌的训练。在这个时期可以进行适当的跑步，不要做过快的深蹲、弯腰等运动，否则会加重病情。

腰椎间盘突出如果不经过正规及时的治疗是不能够自愈的。对于一些腰椎间盘突出的病人，在一定时期内，髓核可以消失，病人可以完全恢复。大多数病人需要及时就医，得到正规的治疗，大多数病人都能痊愈。有明显的髓核或突起的纤维环组织不能完全回纳，但患者没有疼痛和下肢症状，能正常生活和工作。一些病人伴有腰椎不稳、腰椎滑脱症，表现为下肢症状。

部分腰椎间盘突出可以自愈。腰椎间盘突出后可以通过手法复位或牵引复位，使突出的椎间盘恢复到原来的位置，同时腰椎间盘突出的压迫症状、窦椎神经的刺激症状、神经根脊髓的压迫症状都会消失。腰椎间盘突出的主要成分为髓核，当髓核突出后，水会慢慢流失，髓核变小，对周围的刺激减弱，对神经和脊髓的压力也会减弱，症状也会随之消失。当髓核突出时，被身体视为异物，发生炎症反应，使髓核缩小，相应的症状也随之消失。

可以缓解，拔火罐治疗腰椎间盘突出也是一种比较可行的方法，对其他治疗方法的有益补充，多数是在按摩或针灸以后再进行拔火罐治疗，可以使腰部的血液循环得到改善，同时还有祛风除湿的功效，使水肿得到吸收，使神经根的受压症状得到缓解。

年轻人得了腰椎间盘突出的情况下是不可以自愈的。现在腰椎间盘突出可以通过牵引的方法，也可以通过理疗的方法来进行治疗，出现了椎间盘突出可能会压迫到神经，生活中尽量不要太过的劳累，吃东西的时候也要引起注意。尽量不要吃一些容易上火的食物。

腰椎间盘突出自愈的机会并不高，但对于突出较轻的患者经非手术治疗其症状可获得长期缓解，也可以经过牵引、理疗等方法使退变突出的椎间盘组织回复原位，减轻对神经根的压迫，从而缓解症状。

腰椎间盘突出自愈的机会并不高，但对于突出较轻的患者经非手术治疗其症状可获得长期缓解，也可以经过牵引、理疗等方法使退变突出的椎间盘组织回复原位，减轻对神经根的压迫，从而缓解症状。

患者有轻度腰椎间盘突出，所以导致的腰酸疼痛不适的症状，要注意适当的休息，避免重体力活，及时的挂个骨科，做个腰椎的X线检查，依据检查结果和症状体征及时的给予活血止痛，补益肝肾的药物调理，祝患者幸福健康。

轻微的腰椎间盘突出症，首先平常应该注意腰椎的保暖，避免长期的久坐，可以做腰椎牵引，配合吃点止痛药，如果疼痛非常严重，绝对卧床休息，如果还有水肿，可以通过药物消除水肿。谨遵医嘱用药。