对呼吸系统会增加肺活量，让每分钟吸进的气体和呼出的气体会都会有增加，这样就会增加肺部对空气中氧气的摄取量、会让呼吸更加深、更加有节律。那对骨骼系统的话就会增加骨密度，减少骨量的流失，可以促进骨骼之间的运动和摩擦，可以促进成骨细胞的形成。

拍打肚皮好处有以下几点。
轻微的拍打腹部能够促进肠道的蠕动，从而达到缓解便秘、防止肛肠的问题，同时还能加快机体的新陈代谢。适当的拍肚子还能燃烧掉体内的油脂，具有减肥、塑身、延缓衰老的功效。还具有改善月经失调、降血压、降血脂、降血糖等功效，对肝具有良好的保健功能。每日拍腹，有助于排泄体内的毒素。拍打腹部的时候要有正确的方法，适当的拍打腹部。

韧带拉伸有避免抽搐、增加灵活性等好处。
韧带拉伸，可以避免肌肉，筋膜等的抽搐，经常韧带拉伸，既能增加自己的灵活性，在生长发育阶段又能促进身高的提高。对成年人而言，定期伸展有助于保持身材。在伸展的过程中要避免太快、太猛，主要是伸展腿部的肌肉，以感觉到轻微的疼痛为好，否则容易出现受伤的情况，从而对健康造成一定威胁。

孕妇艾灸通常有缓解失眠、改善乏力等好处。
艾灸是中医的一种养生方法，有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，可以通过艾条熏穴来达到调理的目的。孕妇进行艾灸通常可以缓解失眠、身体乏力、关节疼痛等症状。如果是子宫内有寒的女性，也可以通过艾灸来进行散寒安胎。此外，在怀孕的第三阶段，也可以用艾灸来矫正胎儿的姿势。需要注意的是，艾灸一定要有专门的医师进行。

练瑜伽，具有收肛的作用，对女性朋友非常有益。做提肛运动，是可以锻炼盆底肌的收缩能力，而且还可以改善阴道，可以有利于阴道的紧缩，可以提高性生活的质量。为避免阴道松弛，有利于阴道松弛的恢复。

练瑜伽，具有收肛的作用，对女性朋友非常有益。做提肛运动，是可以锻炼盆底肌的收缩能力，而且还可以改善阴道，可以有利于阴道的紧缩，可以提高性生活的质量。为避免阴道松弛，有利于阴道松弛的恢复。

练瑜伽，具有收肛的作用，对女性朋友非常有益。做提肛运动，是可以锻炼盆底肌的收缩能力，而且还可以改善阴道，可以有利于阴道的紧缩，可以提高性生活的质量。为避免阴道松弛，有利于阴道松弛的恢复。

敲打腹部肌肉的好处是能够消除腹部的脂肪，使脂肪加快排出，能够恢复身材，起到收腰挺胸的作用。还可以加强肠胃的蠕动，能够改善便秘的问题，可以使肠道内堆积的毒素排出，能加强消化系统。拍打肚子，能够促进全身的经络气血畅通，可以改善月经不调，能够缓解手足冰凉，能延缓衰老，能够提高身体的代谢功能，有效的预防三高，可以保护肝脏。

经常做收肛运动对前列腺也是一种有效温柔的按摩，可以使前列腺的充血减轻，炎症消退，可以有效的预防前列腺疾病。缩肛运动也可以调理五脏六腑，有延年益寿的效果。缩肛运动可以有效的改善会阴部的血液循环，预防痔疮，可以增强盆底的肌肉韧带强度，改善肌肉松弛。可以维持人体的正常性功能。