在青春期就出现了乳腺增生，考虑风险还是比较大的，所以需要看看是否有肿块等，看一下平时的月经情况是否正常，如果压力大或者长时间熬夜等，可能会导致病情出现加重的，要形成良好的作息习惯。

吃海带对乳腺增生还是比较好的，乳腺增生除了要进行针对性的治疗之外，饮食上需要控制适当的补充维生素和矿物质，营养应该均衡，不要偏食，荤素搭配有利于身体健康。注意观察自己的身体变化，如果出现异常应该及时去医院进行检查治疗。

有乳腺增生的病人宜常吃海带，有消除疼痛、缩小肿块的作用，常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作，疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝，胸胁或肩背部放射，有些则表现为乳头疼痛或痒，乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失，疼痛亦可随情绪变化而波动，这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。

乳腺增生可以吃一些新鲜果蔬、粗粮、坚果、肉类等。
体内雌激素比例失调会导致乳腺增生，因此要养成良好的生活习惯，包括饮食、心理因素等，同时要注意避免外源性、刺激性物质如保健品、化妆品、局部精油等。同保持良好的心情，避免生气、焦虑等不良情绪加重乳腺增生。美容机构使用局部精油推拿、按摩，不但不能达到治疗效果，反而会加重乳腺增生，所以乳腺增生患者最好不要去美容院做局部精油按摩，可前往正规中医院进行按摩针灸治疗。

多食绿色蔬菜和水果对乳腺增生好。乳腺增生是由于内分泌失调引起的乳腺组织退行性病变，以周期性乳房胀痛为主，发病率很高。与情绪压力和饮食作息规律有一定的关系，常吃富有营养的干果种籽类食物。

电脑的辐射对人体来说影响是非常小的，并且辐射对乳腺增生也没有影响，所以不要过于担心，乳腺增生主要是避免生气。饮食要清淡一点，禁忌脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料。

喝豆浆对乳腺增生是不好的，大豆中含有大豆异黄酮，能够引起体内激素水平的紊乱，加重乳腺增生的症状，不可以长时间食用豆制产品，尤其是豆浆。任何容易引起体内激素水平改变的食物都不要食用。

乳腺增生的患者，使用蒲公英是没有用的。乳腺增生的典型症状是月经前期的双侧乳房胀痛不适，部分非月经期胀痛。胀痛的原因是乳腺的腺体在性激素的刺激下，引起乳腺组织、导管的增生，所以吃蒲公英是没有用的。蒲公英可以在急性乳腺炎的时候服用，这是有效果的。蒲公英具有清热解毒、散结，主用治疗作用是乳痈（急性乳腺炎）。

一般是没有影响。乳腺增生对妊娠、分娩无影响，不会引起不孕、早产、流产等。不要紧张，保持好心情，不要有精神负担，保持正常的生活方式，不要喝酒，避免感冒，参加体育锻炼，可以吃核桃，适当的药物，菠菜，芹菜等食物。