对低血糖有益的食物有，猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果等，糖水、果汁、蜂蜜、糖块、饼干、米饭或馒头等，不吃含很多脂肪或蛋白质的食物。低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病血糖值≤3.9mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，严重会造成晕厥，要引起重视。

低血糖会导致重要器官的供能减少，大脑严重损伤，影响肌肉、肝脏和角膜的代谢等问题，不能为了避免低血糖发生，常常过多进食，导致肥胖，肥胖又带来一系列健康问题，对于老年人，由于代偿机制不充分，会导致脑细胞受损。

夜间出汗，心慌，做噩梦，第二天起床的时候出现头痛，乏力等都是低血糖的症状。要注意排除低血糖，糖尿病患者在平时要注意监测血糖的变化，比如空腹血糖，餐后2小时血糖以及夜间的血糖。

低血糖需要看是什么原因导致的，如果是早晨，没有进食，参加剧烈运动导致的，需要改变自己的饮食习惯。一般低血糖发作之后，适当的补充血糖，比如进食，就可以逐渐的改善，可能需要10分钟左右，可以完全恢复。

低血糖经常犯可以口服升血糖的药物，另外在饮食方面要多喝酸牛奶，多吃甜饼干，也要多补充含糖量较高的食物，每天饮食尽量以少食多餐为原则，并且要多吃水果蔬菜水果可以选择梨、苹果、石榴等。平时要保持随身携带糖果的习惯。

低血糖典型表现为交感神经过度兴奋和大脑功能受损。交感神经过度兴奋表现为心慌，出汗，饥饿感，面色苍白，全身无力疲倦，进食后明显缓解。大脑功能受损轻者表现为头晕，眼前发黑，重者表现为意识丧失，肢体抽搐。长期反复低血糖可出现记忆力减退，健忘，反应迟钝，有些类似精神病发作。低血糖发生迅速，短期可对身体造成很大的危害。对于使用降糖药的要检测血糖，及时调整药物，防止低血糖的发生。

胖人是会有低血糖的，而且胖人会比瘦人更容易引发低血糖，因为身体中的脂肪过多，所以造成身体中血糖严重缺乏。低血糖可能是由于平时生活作息的不稳定所形成，也是由于，近期压力过大。

胖瘦和低血糖并没有直接的必然关系，人体在发生低血糖之后，身体的糖原输出就会增加非神经组织，对葡萄糖的利用就减少，所以说很容易引起人体的胃肠道的不适。出现恶心，呕吐，常常伴有头昏乏力，精神不振，四肢发冷，面色苍白等。

高血糖的人也会出现低血糖，因为一般高血糖的人都会刻意的控制饮食，甚至是使用药物来降低血糖，如果身体血糖消耗过大，又没有及时补充，就容易出现低血糖的情况，尤其是高血糖的患者，平时体内血糖含量高，突然降低后，很容易发生低血糖昏迷，对身体造成损害。