多是生活不规律或是劳累。性生活过频等引起的肾虚，肾亏平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。一定要保持良好的心态。肾虚也有轻重缓急之分，如果属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，如严重的话，是需要去医院中医辨证后治疗的。

一般情况下，肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚。
男人肾虚主要是由于先天不足性不足，或者由于情志失调、房劳过度等原因导致的。通常会有性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄等症状。还会出现记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低等症状。治疗时肾阴虚主要滋阴补肾，肾阳虚主要温肾壮阳。患有肾虚时建议尽快及时治疗，否则会导致肾功能障碍和一些并发症。

一般来说，女的肾虚的原因有以下几种：
女的肾虚的原因有结婚生子，生活不规律，过度的熬夜以及营养摄入不足，生活压力大等。大量的抽烟喝酒，给肾脏造成负担，也会造成女性肾虚的情况。
在日常生活中，要多喝温开水，促进新陈代谢，加强饮食营养摄入，饮食以清淡易消化为主，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，有助于身体的健康。

一般情况下，女人肾虚，往往是后天生产营养不良，先天禀赋不足，失血过多等原因引起的；也可能是生活压力大，过度劳累等，也会引起女性肾虚的情况。
如果是肾阳虚，会表现为畏寒怕冷，腰膝酸软，腹泻，身体浮肿，四肢冰凉等，还会出现经期错乱、闭经的现象，可以口服中药金匮肾气丸调理。
如果是肾阴虚，主要是燥热，盗汗，虚汗，耳鸣，腰酸，头晕等。肾阴虚也会引起女性月经不调，可以口服中药六味地黄丸调理。

肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，肾阳虚的症状为腰酸，四肢发冷，畏寒，也就是说表现为寒的症状，肾阴虚的症状为热，主要有腰酸，燥热，盗汗，虚汗，头晕，耳鸣等。

中医认为肾虚是肾脏的精气不足所致，其原因有很多，例如饮食不当而且没有规律、营养单一、喜爱吃油腻食物或者辛辣食物、过度吸烟饮酒、平时不注意保暖防潮、情绪不稳定、容易思虑过多或者易怒、神情惶恐或者总是忧心忡忡的、性生活过度等。肾虚一般会伴有其他病症，因此，需要多加注意，当发现肾虚时，应及时进行处理或干预治疗。

肾虚是很常见的疾病，与体质、不良的生活习惯有关。目前需要积极的治疗以改善以免病情进一步的加重。需要保持良好的生活习惯，而且要服用滋补的中成药。日常需要好好的休息，并多行锻炼以增强自身的体质利于疾病的恢复。

肾虚是指肾脏功能失调或肾阴阳失衡导致的一种病理状态，以下是一些常见引起肾虚的原因：
1.年龄因素：随着年龄增长，人体内的肾脏功能逐渐减退，容易出现肾虚的症状。
2.房事过度：频繁的性生活会过度消耗肾脏的精气，损伤肾脏，进而导致肾虚。
3. 不良生活习惯：不良的生活习惯，如饮食不规律、过度饮酒、吸烟等，会增加肾脏的负担，长期下去容易导致肾虚。
对于肾虚的患者，通常可以服用中成药来调理，如同仁堂锁阳固精丸。组方中，鹿角霜、锁阳、肉苁蓉、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药等药材可发挥温补肾阳、滋补肾阴的作用，从而调理肾虚，适用于长期调养使用，有助于改善早泄、遗精等现象，利于男性性功能的提升。

造成肾虚的原因有很多：与个人体质，饮食、生活习惯，劳累劳神，性生活过频等都是有直接关系的，出现肾虚的症状要积极的调理可以考虑中药调理，建议服用龟鹿药业的鹿角胶，有对于肾虚的调理效果显著，平时注意均衡饮食，适当运动，增强体质，由于肝肾同源，肾虚者可以进食一些有补气、补血功效的食物：比如桂圆、莲子、大枣等。
龟鹿药业在产业上游选种育种，从原料源头把控产品品质，是鹿角胶行业标准的制定者与推动者。龟鹿药业的鹿角胶是用鹿角熬制浓缩形成的胶块，鹿角性温，具有益精养血、温补肝肾的作用。鹿角胶归在肝、肾经，主要对于一些需要改善自身免疫力、补钙来提高骨质、补充蛋白质、头晕耳鸣、肝肾不足、腰腿酸软的人群较为适宜，在服用鹿角胶的同时还可以配合其他的食疗一起调理。