可适当的吃些药，看吃了哪种身体舒服，能平和心境。自己也得自我调理，多想快乐的好事情，找快乐的事情做，必须做的事情想办法当成快乐的事情去做。学习能让情绪快乐的新本领。

更年期女性如出现烦燥、失眠、忧虑、头痛等一般症状时，消除顾虑。一个是可进行不太剧烈的体育活动，如太极拳、体操、散步、慢跑，鼓励参加集体娱乐活动，比如旅游、舞会、跳一跳老年迪期科、交际舞等。

指导意见：更年期综合症是一个特殊的时期，一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，建议口服更年安片、逍遥丸、谷维素等， 严重者可采用激素或中草药来调理。

病情分析： 更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。在更年期，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
更年期症状的提前出现让更多女性关注卵巢保养，以延缓更年期症状的来临。推迟更年期的办法是采用激素替代疗法，就是缺什么激素补什么激素。缺少雌激素就补充雌激素。
意见建议：更年期饮食。合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。豆类食品都含有植物性雌激素，容易被人体吸收，豆类食品还有丰富的植物蛋白和营养物质纤维素等易于被人体吸收利用，是可以食用的

病情分析： 您好，对于这种更年期综合症，在这个年龄阶段是比较容易多发的，关键在于保持良好的饮食和生活习惯，保持良好的心态。对于女性而言，可以吃的柴胡舒肝颗粒，有助于症状的缓解。

您好！更年期综合征大多数是不需要特殊治疗。|#|建议您，注意生活规律，放松心情。可以配合雌激素药物治疗。

健康指导：除了服药调理外，饮食要清淡，食物多样化保持营养均衡，多吃豆类，大豆异黄酮可以缓解更年期症状，多吃蔬菜水果和粗粮，坚果，菌藻类都要吃，经常喝玫瑰花茶，少吃油腻煎炸和含糖盐高的食物避免肥胖，多参加活动，多听欢快音乐，按时作息不熬夜

这位朋友你好,像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效.少做过量的运动，少饮食刺激性的食物，保持生活规律，情绪稳定。希望对你有帮助.

指导意见：更年期建议你吃点鹿胎膏或者巢康宝胶囊，，可以改善更年期症状，还能延缓衰老，失眠、虚汗、月经期不准时基本都会解决。 更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品，低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物。