可以躺在床上做提拉运动。如果现在年轻人有条件可以做瑜伽，或者产后训练的操。要自己要注意：少蹲着干活、少站着干活具体的恢复时间也得看每个人的体质什么的平时多做运动有助于恢复的，看病情的不同，治疗的时间都不同。

在面对子宫下垂这个过程中，每个人自身的下垂程度有所不同，所以在治疗方式上有手术治疗和锻炼治疗这两种，每个人在经历了治疗和修复之后，才能够使子宫的部位能够有效恢复到正常的位置，在后期恢复时间也肯定会因人而异。

3个月—6个月。多数的轻度子宫下垂都是由于分娩造成的，即在分娩的过程中，胎儿较大，或者胎位不正，分娩手术后，子宫由于种种原因，不能收缩到原来的位置，可以通过做提肛练习，来促进子宫下垂的恢复。

子宫下垂是指子宫壁不能很好地收缩复原，下垂到阴道，甚至脱出到体外。一般需要治疗两到三个月，在治疗期间可以采用药物治疗，使用子宫托，严重者需要进行手术。得了这个病要及早到医院治疗。

需要休息两个月就可以。可以做瑜珈，或者产后训练的操。少蹲着干活、少站着干活具体的恢复时间也得看每个人的体质什么的吧平时多做运动有助于恢复的。合理饮食，不要偏食，多吃高蛋白，高营养高钙的食物。

指导意见：你好，一般是一个月的，需要一个月后才能过性生活,如果过早地进行性交,带入阴道的细菌很容易上行引起子宫内膜炎等妇科疾病.

你好，根据你的描述，建议你直接咨询就诊的医院。

病情分析： 您好，子宫下垂最大的因素就是生产，当女性在妊娠期之时，盆腔的韧带和肌肉就会受到一定的损伤，如果曾经怀孕几次或有难产的妇女，就比较容易患子宫下垂，随着生活条件的改善，多有女性生产巨婴的情况出现，同样也会对盆腔的韧带和肌肉造成损伤。
意见建议：另外若产妇在“坐月子”期间过早过多的站立、蹲坐，或者用力提携重物，也会引起子宫下垂。

病情分析： 子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。轻度的子宫脱垂可使用子宫托，以及中药、针灸等综合治疗。严重的子宫脱垂需用手术治疗