例假一般指的是月经。通常情况下，没有来月经吃什么补血最快这一说法，来月经的女性可以适量吃红枣、阿胶等补血较好。具体情况分析如下：
月经是随着卵巢周期性变化，出现子宫内膜周期性脱落，出现出血的情况，来月经的女性可以适量吃红枣、阿胶等富含铁元素的食物，可以起到补血的效果。
此外建议来月经的女性应注意保暖，少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，保持心情愉悦，避免熬夜，经期时做好外阴的清洁工作。

通常情况下，月经不足20毫升属于经期不足。女性可以吃富有营养的食物以及补气血的中药进行改善。具体分析如下：
女性月经量少，需要注意是由于自身的气血不足，或是有瘀滞。在日常生活中要多吃有营养的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、大豆等。治疗的方法有四物汤、养血散、小营煎、归肾丸、当归地黄饮、桃红四物汤、苍附导痰丸等。最好是到医院做一下B超，看看有没有子宫内膜的情况。需要在医生的建议下进行用药。

一般来说，例假量少吃以下药。
例假是指月经，月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。例假量少可以遵医嘱服用滋血汤、小营煎等来养血益气调经；如果是肾虚引起，则需要服用归肾丸、当归地黄饮等进行治疗。
患者平时应多休息，不要劳累，适当运动，比如慢跑、游泳等，也要保持合理的饮食，多吃营养丰富的食物，通常对身体有好处。

女性在月经期间没有具体的饮食规定，要保证充足的营养。
女性在月经期间抵抗力比较差，一般会在经血的排泄之后出现身体的衰弱，这时候要注意自己的食物。日常饮食中要注意多吃牛羊肉、动物肝脏、红枣、花生等食物，既要保证日常的日常需要，又要保证经血中丢失的食物。来例假的时候要避免吃生冷辛辣刺激性的食品，以免出现经期的疼痛，从而导致月经和日常的正常生活。

可以喝姜糖茶，有暖宫的作用，要多吃富含铁剂的食物，比如动物的肝脏，有食补的作用，预防发生失血性的贫血。月经期间还要多吃蔬菜，可以保持女性大便通畅，避免出现便秘，引起腹痛症状。

勿食生冷食物，多食用热性食物，如红豆汤、八宝糖、桂圆汤等；平时还是需要注意，保持阴部清洁，情绪稳定，多吃些豆制品，养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律。

例假来了一般指的是月经来了，通常吃有营养的食物比较好，如蛋类、鱼肉等。
如果出现月经来了的情况，患者可以吃有营养的食物，如蛋类、瘦肉、鱼肉、羊肉等食物，这些食物对身体有滋补作用。此外，需要避免摄入生冷、辛辣的食物。在月经期间，需要注意保暖，不能着凉，不能过于劳累。同时，需要尽量避免性生活，以免导致细菌进入阴道，不利于身体健康。

在例假期间可以吃的食材有很多，首先要以清淡为主，避免吃辛辣刺激的食物，其次要吃一些有营养的优质蛋白食物包括蛋类，牛奶，瘦肉，鱼肉，牛肉，羊肉等食物。避免生冷硬辛辣刺激的食物。而且要注意保暖，不能着凉。适当的休息，不能过于劳累。同时要注意在例假期间避免性生活，要注意外阴清洁，每天可以使用温开水清洗，减少细菌的滋生。

月经量少是很多因素导致的。卵巢功能衰退，人工流产后或者，心情因素，都有可能会引起月经不调，不同的原因，治疗方法不一样。要依据检查结果选择药物调理，积极配合医生的治疗，病情会明显好转的。