憋尿引起的尿频、尿痛可以通过改善不良习惯、药物治疗等缓解，具体分析如下：
憋尿引起的尿频、尿痛可能由于尿道感染造成的。尿道感染需要选用比较敏感的抗生素，如左氧氟沙星片、环丙沙星片，用头孢呋辛酯片治疗3-5天，同时服用托特罗定片、盐酸黄酮哌脂片等稳定膀胱功能的药物，可以起到缓解尿频尿痛的作用，还要注意及时排尿。

尿尿的时候疼痛感比较剧烈，缓解的时候可以通过吃一些药物，但是这应该是有一些炎症的存在，比如有一些尿部的感染，需要进行针对性的治疗，生活中调理自己的饮食，吃一些清淡性的食物，多喝一些水，促进身体的新陈代谢，吃一些抗消炎的药物，有效的缓解症状。

常见原因包括性活动过度，射精过度抑制，性交中断以及与性生活或长途骑行有关的其他因素，会阴的长期压迫以及骨盆和前列腺充血的其他原因。另外，还可以由除毛滴虫病，沙眼衣原体，霉菌等细菌的感染引起。这也可能是因为生气和吃刺激性食物引起的。

尿痛大多属实证、热证，由湿热蕴结、气滞血瘀，膀胱气化不利、血脉不通所致，常呈刺痛、灼痛、涩痛等不同程度的疼痛，即所谓不通则痛。亦有排尿后仍感疼痛，其痛隐隐，则以虚证为主，由肾阴亏虚、脾虚气陷所致。

西医上认为尿痛一般是由尿路感染引起的。中医上则认为这个病是湿热下注，湿热毒邪侵犯所致的，中药治疗以清热利湿，解毒化浊为主要治疗。治疗期间，患者要保持清洁卫生，多饮水，多锻炼。

最好直接到三甲中医院就诊，根据个人情况把脉和舌苔情况处方。食疗就需要注意吃一些清热去火的食物。可以吃一些苦瓜苦菜，绿豆汤这类清热的食物，避免吃油腻的，不能上火，避免燥热，同时还可以多喝水。也可以起到冲洗尿道，缓解病情的效果。

尿急、尿痛可能是急性膀胱炎，或者是急性尿道炎的原因。如果没有不洁性生活病史，就可能是急性膀胱炎的原因。想要缓解尿急、尿痛的症状就需要进行抗炎抗感染治疗，平时多喝水可以冲刷尿路。

尿痛很厉害可以去医院化验一下尿液或者直接口服合适药物或者合适药物。都是可以的，保持个人清洁一定要忌口辛辣食物多饮水。不注意清洁或者性生活导致了泌尿系感染了而出现尿痛。

中医治疗主张清热利尿通淋，温阳补肾的方法，清热补阴补，但同时得补肝阴，因为肝肾同源，如果肾阴虚严重，多半伴随肝阴虚，当然阴虚也会伴随湿热这些问题，所以治疗得看个人。