在月子里面的情况下就不要做瑜伽了，这个是比较危险的，很容易会落下月子病，现在还是要注意，尽量使恢复好了以后经常走动一下就好。产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排出体外，产伤也有瘀血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。

剖宫产后2个月左右可以做瑜伽锻炼促进恢复的，产后一定要注意休息保持情绪稳定加强营养多运动多锻炼保持外阴的清洁和卫生避免炎症，练瑜伽对身体恢复这事确实很有很好的效果。

在妊娠12周以后，妊娠12周以前是胎盘生长发育的过程，这时候由于胎盘没有充分形成，过大的运动量可能会导致出血、流产，而12周以后胎盘已经充分在子宫内扎根，这时候胎儿也比较稳定。

孕妇瑜伽要求在妊娠四个月内进行。
在最初的三个月里，胎儿的发育并不平稳，妊娠头三个月需卧床休息，同时，提出应加强饮食营养，不推荐锻炼，以免造成流产等。怀孕初期是一个特殊阶段，因为胎儿刚刚进入子宫，所以要特别注意保暖。在妊娠中期，即妊娠4-6个月，此时胎儿的发育较为平稳，孕妇通过练习瑜伽，可使身心放松，也可练习体操之类。孕期是一个特殊阶段，要特别注意保健和调养，避免发生各种疾病，如贫血、高血压、糖尿病等，所以应该多练习瑜伽，以提高自身免疫力和抵抗力，促进健康。但各人体质各异，体质虚弱的话，也无法练习瑜伽，需要对人体进行合理的调理，并提出定期产检，观察胎儿发育是否正常，待身体康复，再运动。另外，孕期要保持充足睡眠，避免睡眠不足而导致身体不适。在怀孕后期，宜进行一些简单瑜伽动作，有助于顺利生产。练习瑜伽要注意强度，运动次数要适当，不可过度疲劳，为了不影响孩子的成长，孕期需劳逸结合。

练习孕妇瑜伽的时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候尽量是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。

剖宫产术后如果要练瑜伽，最好等到术后两个月以后，再练比较适合。因为剖宫产术后虽然42天已经过了产褥期，但练瑜伽时动作比较大，对肌肉韧带有一定的影响，腹部伤口愈合，如果动作过大也会影响到伤口的愈合，所以在手术后两个月，在练瑜伽比较好一些。

一般在剖宫产术后6小时以后，产妇可以在床上进行翻身运动，在力所能及的情况下要及早下床活动。由于剖宫产术后产妇的体质较弱，短时间内不适合进行剧烈的运动，一般在产后两个月以后可以进行产后瑜伽的练习。