长期治疗失眠的方法有以下两种:
1.饮食调节：慢性失眠者应尽量减少或避免咖啡、茶等含咖啡因饮料的摄入，睡前尽量避免暴饮暴食。血清素能调节情绪，影响睡眠，所以吃一些富含血清素的食物如香蕉、全麦面包、鱼等也能促进睡眠。
2.合理运动：体育锻炼可以增强体质，改善人体各器官的功能。同时，运动时产生的内啡肽也能起到调节情绪的作用，有助于缓解失眠，提高睡眠质量。

针灸治疗失眠的方法有很多。具体如下：
1、普通针刺法可选用督脉、心经、心包经、脾经、胃经穴位；取主要穴有上星、印堂、百会、四神聪、养老、阴郄、足三里、三阴交、太溪等穴
2、选择梅花针，用梅花针拍打头部诸经，即可起到疏通经络的作用。
3、选择磁圆针，用磁圆针敲督脉，达到通督的调神效果；
4、针刺艾灸达到双效，在针刺基础上艾灸；
5、灸可选择督灸、脐药灸，调节脏腑功能；
6、选择耳针，刺激耳穴位可达到治疗目的。

治疗失眠有以下方法：
1.适当的运动：可以在适当的吸氧、散步和空气流通的温暖地方进行运动和运动。
2.营养补充：适当的营养补充，增加抵抗力，开展文体活动等。可以恢复自己的精力，转移注意力，消除不适。
3.理疗：在医生的指导下可以进行理疗。例如经颅磁刺激疗法。
4.改善生活方式：工作和休息相结合，调整休息时间，尽量不要熬夜，戒烟，不喝酒，不要滥用补药，不要做土方和偏方治疗。效果不好，可能会有副作用。

治疗失眠有以下几种方法：
1.在药物方面，可以选择枣仁安神颗粒、大枣颗粒、六味地黄丸、白质地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物进行调理。
2.与桑葚、酸枣仁、玉竹、石斛、枸杞、麦冬一起水喝。
3.平时要改变一些不良习惯，尤其是饮食。不要生气，不要熬夜，不要抽烟，喝酒等。
4.适当的户外运动。运动可以增加身体的新陈代谢，有助于改善睡眠。可以打太极拳或者八段锦之类的。

中医治疗失眠的药方很多，这种情况需要辩证分析。
如果是气血两虚引起的，可用归脾丸、健脾丸、香砂六君子丸、补中益气丸、阿胶补血颗粒、八珍木易颗粒、八珍丸、阿胶补血颗粒、乌鸡白凤丸等药物进行调理。也可以和黄芪、桂圆、大枣、当归一起泡水喝。如果是肝肾阴虚内热所致，可用六味地黄丸、酸枣仁颗粒、枣仁安神胶囊、白质地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸进行调理。也可以和酸枣仁、玉竹、石斛、枸杞一起泡水喝。如果是肝火亢盛所致，可用清肝片、龙胆泻肝丸、加味逍遥丸等药物进行调理。

治疗失眠症的方法具体如下：
1、建议患者睡前听一些轻音乐可以有助于睡眠，还可多与人进行交流，缓解心理压力，在睡前一小时不要去想事情。
2、睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中的成分有助于睡眠，并且还能补充营养物质。
3、患者平时应该多做一些有氧运动，比如游泳、跑步等，也可以通过练习瑜伽来改善心态，达到快速入眠的目的。

治疗失眠的中草药种类很多，可以用偏方治疗，也可以单用药物治疗。该处方包括以下内容：
1.酸枣仁：酸枣仁有宁心安神的作用，对失眠有帮助。可以用单一药物治疗，不管是食用的还是药用的，都可以应用。
2.沈复：沈复对失眠有很好的疗效，还有利水消肿的功效。也可作为单味药使用。
3.五味子：五味子可以泡水，也可以应用于汤剂的方中，单用疗效更佳。
5.琥珀：中药组合应用的方法很多，也有相对简单的单味药应用方法。如果出现上述表现，也可以使用琥珀。琥珀可以作为治疗失眠的单味药，也可以做成药枕，放在头下入眠，有助于睡眠。

中医可以通过以下方式治疗失眠：
1.中药汤剂，常见的有黄连温胆汤、黄连阿胶汤、柴胡疏肝散、六味地黄丸、生脉汤等。根据失眠的不同类型，选择不同的汤药进行对症治疗，效果还是很显著的。尤其是黄连的广泛应用，对因内火过盛而引起的失眠有理想的疗效。
2.针灸的应用时间非常长，疗程约为15天至1个月，能很好地调节人体神经，对神经衰弱引起的失眠效果理想。
3.应用其他法，如刮痧、拔罐、耳穴压丸、汤剂清洗外敷、足三里或涌泉穴外敷等，对失眠有显著疗效。

中医治疗失眠的好方法：
1、针灸：针灸对治疗失眠也有效。一般主穴如安明、百会，也可配合其他穴进行辅助治疗。
2、锻炼方法：比如常用的意拳站桩功对失眠有很好的治疗作用。主要是通过立桩来调节人体的气血，达到平衡阴阳的治疗效果。
3、其他方法：有时采用刮痧，对气滞血瘀的患者有一定的治疗作用。另外还有按摩，对失眠也有一定的治疗作用。