首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

快走和慢跑哪个健康哪个更伤膝盖

我现在想开始锻炼身体了，我想进行快走和慢跑，快走和慢跑哪个健康，快走和慢跑哪个更伤膝盖?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：快走和慢跑都是健康的，快走更伤膝盖的，每一种运动都是会带来很大的伤害，但是运动也是会帮助身体进行很好的塑形，不过是需要坚持的，坚持才会有效果。也就是说任何的增加膝关节负荷的运动。

展开全部

相关推荐

快走和慢跑哪个减肥更有效

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上，运动强度控制在中等，既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟，每周持续3-5次，运动时要把握好节奏。

慢跑和快走哪个更适合减肥

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看，慢跑和快走都有效果，但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗，快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动，能使全身肌肉参与运动，促进身体脂肪燃烧，达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的，30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪，达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动，减脂的耗时更长些。

慢跑和快走哪个减肥效果好

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

慢跑会更好，在慢跑的过程中身体的所有部位都在动，而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊，快走与慢跑，同样的消耗量，快走需要一个小时，而慢跑只需要40分钟。

爬楼梯和下楼梯哪个伤膝盖

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

无论是爬楼梯还是下楼梯都会对膝盖造成不同程度的伤害，膝关节不佳者应尽量乘电梯，减少上下楼梯的运动，以免膝关节病情恶化。一般情况下，下楼梯膝关节活动度约100°,上楼约90～95°。即下楼过程中膝关节受损程度大于上楼，下楼过程中膝关节活动度增加，所需压力更大，肌力增强，稳定性增强。注意平时的护理工作，避免患处受到二次伤害。

快走和慢跑哪个减肥效果好

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。

快走和慢跑哪个健康哪个更伤膝盖

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

快走和慢跑都是健康的，快走更伤膝盖的，每一种运动都是会带来很大的伤害，但是运动也是会帮助身体进行很好的塑形，不过是需要坚持的，坚持才会有效果。也就是说任何的增加膝关节负荷的运动。

快走和慢跑哪个健康哪个更伤膝盖

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

快走和慢跑都是健康的，快走更伤膝盖的，每一种运动都是会带来很大的伤害，但是运动也是会帮助身体进行很好的塑形，不过是需要坚持的，坚持才会有效果。也就是说任何的增加膝关节负荷的运动。

快走和慢跑哪个伤膝盖

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

膝关节骨性关节炎是膝关节的退变性疾病，常与不合理的活动，导致髌骨及股骨髁的软骨损伤有明显的关系，快走和慢跑两者均有损伤髌股关节软骨的风险，相对来说可能跑步对关节的冲击损伤更为明显，但过快的行走也容易导致膝关节结构的损坏，因为常见的超过负荷的关节活动。

快走会伤膝盖吗

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

快走按照正确的方法进行，是不会对膝盖造成伤害的。而且，伤膝盖的一般是一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，而像跑步、快走这种运动，路线是直线，受伤就会比较少，当然，如果快走时的姿势和场地等没有正确，那么长时期的快走下来，对于膝盖肯定是有一定损伤的。

快走10分钟感觉胸口痛,来不及呼吸有烧灼痛感觉？

刘晓东副主任医师

五官科铁岭市结核病医院二级甲等

您好，您这种现象可能是食管反流，还可能是心绞痛如果您平时就容易打酸咯，那么可能是食管反流，建议发病时及时去做一个心电图，排除心脏疾病

快走锻炼4天，膝关节内好象发炎，痛，后5

李楠楠主治医师

内科枣矿集团滕南医院柴里分院二级甲等

你好根据你的描述来看考虑为滑膜炎的表现。建议你平时运动前要做好热身活动，避免受凉剧烈运动或长时间站立负重深蹲等，多热敷按摩缓解疼痛，适当服用些氨基酸葡萄糖胺胶囊

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科