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应该如何减肥

我今天去做检查，得知自己是O型血，但是过于肥胖，对身体不好，需要减肥。应该怎么减?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

潘永源,首都医科大学宣武医院,主任医师

潘永源主任医师内科

三级甲等首都医科大学宣武医院

问题分析：应该通过科学性的锻炼配合适当的饮食进行减肥。首先是每天要坚持进行体育锻炼，可以每天早上进行跑步，跳绳或者是骑自行车。其次是注意正常的生活饮食，减少对热量和脂肪的摄入。

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降低热量的摄取。少吃1口肉2个月减10斤。减少食物的摄入量。每天1餐流食，5周减10斤。走45分钟半年减10斤。固定锻炼减少脂肪每周进行3-5次固定锻炼。力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。

200斤胖子如何减肥

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

200斤胖子减肥可以合理的饮食和合理的运动进行减肥，减脂训练一定要有氧训练和力量训练结合到一起，把力量训练调整到整个训练量的60%剩下的做有氧练习，力量训练的重量选择以能用标准动作起至少15次最多不超过30次的重量为标准，并且要做全身的力量练习。

薄荷如何食用可以减肥

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

薄荷是没有减肥的效果的。虽然薄荷含有的能量是非常低的，但是薄荷是一种中草药物，大量的代替三餐服用会导致便溏以及体寒等情况，而且薄荷对中枢神经有一定的刺激性。减肥还是需要通过控制饮食以及配合运动来进行健康减肥。

产后如何减肥

王凤英主任医师

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分娩后一个月，想减肥，也是可以适当的进行了。减肥应该一步一步进行，而不是立刻进行，尤其是如果们想在哺乳期间保持足够的乳汁，那么才可以增加一些身体运动来消耗身体脂肪，比如瑜伽，并定期测量体重。

儿童应该怎么样减肥

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

儿童建议采取合理饮食、体育锻炼、规律作息等措施减肥。1.合理饮食：建议合理饮食，限制热量，即在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄取。2.体育锻炼：确保儿童每天都有机会进行健康的体育锻炼，鼓励儿童在空闲时间玩耍，如跑步、骑自行车和参加运动。运动应循序渐进，逐渐减轻体重。3.规律作息：儿童在减肥期间，应该保证每天充足睡眠，保持体力充沛，提升机体免疫力，促进机体代谢，有助于减肥进行。如儿童减肥效果不佳时，可到医院就诊咨询，在医生的指导下科学减重。

甲减患者如何减肥

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

甲状腺功能减退的时候，身体内的代谢本身就是会有异常的，会有粘液性水肿，表现为身体肥胖，替代治疗恢复了后，粘液性水肿就会渐渐消退，体重增加的情况就会自然渐渐恢复的，当然想减肥，可以控制饮食能量摄入和加强锻炼，对甲减的恢复也是有益的。

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

应该多运动，每天应该去户外运动，要坚持，多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的，不要过于担心的。要控制饮食，不要吃油腻的食物，吃平时要多运动，长久的坚持，练练瑜伽，跳舞，保证睡眠养成良好的生活习惯。

应该如何减肥

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

应该通过科学性的锻炼配合适当的饮食进行减肥。首先是每天要坚持进行体育锻炼，可以每天早上进行跑步，跳绳或者是骑自行车。其次是注意正常的生活饮食，减少对热量和脂肪的摄入。

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一般产后母乳喂养会有助于恢复身体。这本身对减肥很有帮助。其次，如果不给孩子喂奶，就需要在吃饭的面上进行调整。这种可以根据正常情况进行处理。另一个是考虑运动。

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可以考虑继续观察，适度增肥点，减肥过度确实会导致内分泌失调的，现在你的情况不是吃中药能完全解决的，需要时间调理的。以后避免一些比如生、冷、辛辣刺激饮食，迟睡、熬夜等不良刺激对体内激素水平都是有干扰的。先避免这些能避免的因素调整生活后，如果还是无好转再考虑药物调理。

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病例分析:1严格戒酒2控制饮食，低脂、低糖，严格戒酒低糖低脂饮食，富含维生素新鲜蔬菜，如芹菜、小白菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、竹笋、番茄等。多食牛奶、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物。3适当运动。如果肝功常可不用药。意见建议:门诊时间：周一上午和下午，周三上午和下午。地址：北京中医医院肝病科，直接到肝病科找

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