首页 > 妇产科 > 产科综合 > 详情页

产后做什么运动可以帮助收臀收胯

产后马上两月了，胯变宽好多，还可以把收好吗，产后做什么运动可以帮助收臀收胯了?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王凤英,首都医科大学宣武医院,主任医师

王凤英主任医师妇产科

三级甲等首都医科大学宣武医院

问题分析：采取屈膝的姿势跪在瑜伽垫子上，双手支撑上半身的重量，让腰部与地面保持平行，然后尽力让腰部下沉，此时头部尽力上扬，保持这种动作十秒钟，再恢复来的姿势，然后再尽量低头，同时弓起背部，收紧臀部，保持十秒钟。

展开全部

相关推荐

产后收胯最佳时间

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

顺产分娩的产妇在产后大概半个月，就需要适当做床上运动，促使骨盆尽快恢复。需要尽早使用加压腹带，有利于尽快受胯。月子期间，产妇要注意尽量避免过早劳动，特别是提重物等活动，避免影响骨盆恢复。胯部能恢复到生产前。

产后做什么运动可以帮助收臀收胯

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

采取屈膝的姿势跪在瑜伽垫子上，双手支撑上半身的重量，让腰部与地面保持平行，然后尽力让腰部下沉，此时头部尽力上扬，保持这种动作十秒钟，再恢复来的姿势，然后再尽量低头，同时弓起背部，收紧臀部，保持十秒钟。

产后做什么运动能收胯

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

由于胎儿增大会引起原有骨骼变化。产后收胯的最佳时间是在一个月到三个月的中间，这个时候一定要自己做好措施的。可以选择饮用消脂茶，饭后小跑，骑自行车来试一试，多少会有帮助。

剖腹产后收腹运动有哪些

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

剖腹产后可以进行以下运动来帮助恢复。一是通过做瑜伽动作来紧致肌肤，收紧肌肉，强化消化功能，加速新陈代谢；二是通过仰卧起坐加上有氧运动来达到减肥瘦身的效果；三是通过产后康复操来实现放松筋骨，活血化瘀，还可以增强身体免疫力和抵抗力，四是通过改变走路方式和呼吸方式，从而达到子宫恢复的现象，有助于腹部肌肉的收紧。

剖腹产后做什么运动好

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

剖腹产后可以做以下运动。孕妈在做完剖腹产后，可以适当的走动和做一些幅度小的运动，也可以在医生的指导下做瑜伽、保健操以及康复保健运动。同时每天可以进行15分钟每5秒的阴道和肛门的收缩，一天可以做两到三次，具体根据孕妈自身情况进行选择，坚持几天盆底会得到有效的改善。建议孕妈在术后注意休息，规律作息。

子宫收缩做什么运动

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让女性保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。除了一双合脚的鞋外，女性不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。生完孩子之后可以有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习有助于缩阴。

产后帮助收臀收胯的动作有哪些

曲中玉副主任医师

妇产科山东省立医院三级甲等

每天坚持做提臀运动，如深蹲等，可有助于收胯。产后绑上骨盆修复带，尽量帮助骨盆复位，避免久坐，以免加重胯部宽大。用腹带，收复带主要是协助腹部肌肉的回缩，恢复腹部的自然张力。产后第二天就可以带收复带了，注意休息，避免过早下地活动过多。加强锻炼。

产后如何收胯

周敬伟副主任医师

妇产科北京大学人民医院三级甲等

由于产时激素水平变化的影响，再加上分娩的时候，胎儿经过骨盆和阴道娩出，骨盆的关节韧带松弛向两边扩张，产后可出现胯部变宽，臀部变大，而且怀孕期间体重增加，体型肥胖，所以胯部肥大更加的突出。首先建议产后绑上骨盆修复带，尽量帮助骨盆复位，避免久坐，以免加重胯部宽大。每天坚持做提臀运动，如深蹲等，可有助于收胯。

产后收胯最佳时间

周敬伟副主任医师

妇产科北京大学人民医院三级甲等

女性在孕期增宽、扩大的骨盆会在产后4-12周自行恢复正常，无需进行额外的修复，但做完月子后需要进行产后盆底功能的评估，根据评估的结果以及产妇是否有打喷嚏、咳嗽后漏尿，以及性功能障碍等问题，决定是否进行下一步的治疗。

妊娠合并特发性血小板减少要做什么检查

张露副主任医师

妇产科山东省立医院三级甲等

通常情况下，妊娠合并特发性血小板减少要做以下检查：1.血液检查：血小板计数正常，外周血涂片、网织红细胞计数等。2.凝血功能检查：主要反映病人凝血功能的情况。3.抗磷脂抗体、系统性红斑狼疮等检查：如果是红斑狼疮或其它原因导致的血小板降低，则需要进行相应的检测。4.血小板抗体检查：抗血小板抗体在60%-

做什么检查才能确定得了肺结核？

刘业辉主治医师

内科东营市河口区中医院二级甲等

肺结核本身是一种的传染病，他的诊断是需要多种检查配合才能够完成诊断，（包括cT胸片化验血化验痰，ppt实验）。最有价值的就是痰检结核菌或痰培养结核菌。如果怀疑有结核症状是可以到正规的医院传染科或者是结核科去诊断治疗。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科